Emzirmek, başta baştan sonuna kadar çok şey tüketen bir süreç olabilir; yeni bir anne sızdım, susuzluk ve açlık hissi bırakıyor. Büyüyen bir bebek için süt üretmek için çok enerji gerekiyor, bu nedenle hemşirelik süresince kalori miktarınızı korumanız gerekiyor. Uluslararası La Leche Ligi'ne göre hemşirelik annesi için ideal bir diyet, herkes için en sağlıklı olanıdır - çeşitli, dengeli ve bütün, besleyici gıdalarla dolu.
Günün Videosu
Kalori İhtiyaçları
Hemşire annenin ihtiyaç duyduğu kalorinin tam sayısı, ne kadar aktif olduğu ve vücuttaki yağ miktarını da içeren çok sayıda faktöre bağlı, La Leche League International'a göre. Genel tavsiye, düzenli günlük yaşamı sürdürmek için ihtiyaç duyduğu şeylerin üzerine, günde yaklaşık 500 ekstra kalori yemesi gerektiğidir. Bu nedenle eğer bir kadın günde 1, 800 kaloraya ihtiyaç duyarsa, emzirirken bunu günde 2, 300 kaloriye kadar şişirmelidir. Bununla birlikte, La Leche League International'ın belirttiği gibi, bu sayı, bazıları için çok düşük ve başkaları için çok yüksek olabilir diye, tek boyut uyan bir öneri değildir. Süt kaynağınızla ilgili bir sorun fark ederseniz, kaç tane kaloriye ihtiyacınız olduğunu doktorunuzla konuşun.
