Domates, çok düşük kalorili bir ambalajda önemli miktarda C vitamini, potasyum, likopen ve diğer besin maddeleri sağlar. Kalori sayısı renk ve boyut gibi çeşitli değişkenlere bağlı. Domateslerinizi sevimsiz pizzalara veya makarna yemeklerine ağırlıklı olarak alıyorsanız, düşük kalorili içeriği diğer içerdekilerin yüksek kalorileri tarafından boğulacaktır, bu nedenle en sağlıklı seçenek için en az işlenmiş domates tercih edin.
Günün Videosu
Kırmızı Domateslerde Kalori
Çiğ kırmızı orta domates, yaklaşık 2 1/2 inç çapında, 44 kalorinin içinde ağırlığa ve yağsız pişirme yapıyor Kalori sayısını değiştirmemelisin. Sos veya salsa yapmak için erik ya da İtalyan domatesleri kullanırsanız, her biri sadece 11 kalori sağlar. Salatanızdaki her kiraz domates 3 kalori içerir ve sandviçinizde veya hamburgerinizde bir dilim domates toplamına aynı miktarı ekler.
Farklı bir renkte bir domates
Domatesler, tıpkı bir biber gibi, her biri farklı bir kalori sayısı olan bir gökkuşağı renk gelir. Örneğin, orta çiğ turuncu bir domatesin 18 kalorisi vardır ve aynı boyuttaki sarı bir domatesin 32 kalorisi vardır. Yeşil domateslere kısaysanız, bir orta meyve günlük talyanınıza 28 kalor ekler; Yeşil domates dilimlerinin ekmek kırıntılarında kaplanması ve yağda kızartılması durumunda, servis başına kalori sayısını büyük oranda artıracağının farkında olun.
