Su topu, suyun üzerinde zarif görünüyor, ancak yüzeyde çok zorlanıyor. Uçuşa devam etmek ve havaya çıkmak için sürekli tekmeledin. Yarışmacılar su altından iterler ve çekerler, genellikle hakemler görüşünden çıkar.
Günün Videosu
Aerobik Egzersiz
Su topu, istisnai şartlandırma ve güç alan bir aerobik egzersiz şeklidir. Sutop oynayarak kalp ve akciğer gücü oluşturun ve bütün büyük kas gruplarınızı kullanın. Aerobik egzersizler kalori yakmakta, çünkü hareket ettirmek için büyük kaslarınıza giriyorsunuz ve hareket sürdürmek için enerji kullanıyorsunuz. Buna ek olarak, kardiyovasküler sisteminiz ve nefes alma enerjinizi arttırarak daha uzun egzersiz yapmanızı ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Su topunda, havuzun bir ucundan diğer ucuna doğru yarışın ve topu yakalamak ya da hedefe tam güçle vurmak için gücü toplayın.
Kalori Yakıldı
Oynayan su topunu yaktığınız kalori sayısı ne kadar ağırlığınız ve ne süreye katıldığınıza bağlı. NutriStrategy'nin çevrimiçi kalori kullanımı çizelgesi, 130 libre ağırlığındaysanız, saatte 590 kalori yaktığınızı gösterir. 155 kilo ağırlığındaysanız saatte 704 kalori, 180 kg ağırlığındaysanız 817 kalori yakarsınız.
Spesifikasyonlar
Su topu kibritlerinin dört dörtte biri vardır; her biri sekiz dakika sürer. Bir maç sırasında 32 dakika yoğun bir harekete katılıyorsunuz ve ısınmalar ve uygulama sırasında kalori yakıyorsunuz. Su topu hızlı freestyle yüzme veya öfkeyi gerçekleştirme kadar aynı miktarda kaloriyi yakar.
