Pilates egzersizi, esneklik, kas gücü ve dayanıklılığı artırmak için izotonik ve izometrik hareketler içerir. Pilates programından aldığınız kalorilerin sayısı, cinsiyetinize, vücut ağırlığınıza ve egzersiz yoğunluğunuza bağlı olarak değişir.
Günün Videosu
Açıklama
Winsor Pilates, dansçı, yazar ve öğretmen Mari Winsor tarafından geliştirilen bir Pilates programıdır. Winsor'un Pilates'e yaklaşımı düşük yoğunluklu tonlama ve esneklik egzersizlerini içerir ve tüm vücuttaki büyük kas gruplarını birleştiren ve hedefleyen dinamik hareketler gerçekleştirir.
Kaloriler
Sağlık Durumuna göre, yeni başlayanlar Pilates'in 30 dakikalık bir oturumunda Winsor Pilates, 145 libre gibi. kişi 122 kalori yakabilir. Orta seviyede, aynı kişi 170 kalori yakabilir ve ileri düzeyde 209 kalori yakabilir.
Hususlar
Pilates de dahil olmak üzere egzersizin bazı biçimleri herkes için uygun olmayabilir. Winsor Pilates gibi yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşın.
