Kalori iş görevlerini yerine getirmek, egzersiz yapmak ve hatta nefes almak için enerji sağlar. Her gün yaktığınız kadar çok kalori yiyerek sabit bir ağırlık kazanırsınız - ancak bir takım faktörlerin oynaması gibi kesin ihtiyaçlarınızı anlamak zor olabilir. Daha katı olan kadınlar, yağdan daha aktif kas yüzdesi yüksek olanlar gibi daha çok kalori yakarlar. Hormonlar, gebelik ve emzirme, kalori yakma oranınızı da etkiliyor. Yine de, ortalamalara bakmak günlük ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Ortalama Kalori İhtiyaçları
Ortalama olarak, orta derecede aktif bir kadın - günde 1,5-3 mil yürüyor veya eşdeğer miktarda egzersiz yapıyor - 19-25 yaşları arasında günde 200, 200 kalori yakar. 26 ile 50 yaşları arasında günde yaklaşık 2, 000 kalori yakar. 50'den sonra, kalorili yanma 1, 800 günlük kaloriye yavaşlıyor. Sedanter bir yaşam tarzıyla, her gün yaklaşık 200 az kaloriyi tüketir; daha aktif bir yaşam tarzıyla 200-400 daha fazla kalori yakabilir. Bu rakamlar 5 pafta 126 pound'luk bir kadını yansıtmaktadır.
