Siz kilo, o ağırlığın korunması gereken kalori sayısını belirler. Bu sayı ile, kilo almanız veya kaybetmeniz gereken kaç kaloriyi de hesaplayabilirsiniz.
Günün Videosu
Formula
Basit çarpma size sihirli sayı verecektir. Orta derecede aktifseniz şu anki kilosuz kilo başına 15 kalor重 ile çarpın. Bu, kilonuzu korumak için ihtiyaç duyduğunuz kalorilerin sayısı olacaktır.
Cevap
A 115 lb. kilo vermek için kişi günde yaklaşık 1, 752 kaloraya ihtiyaç duyuyor. Nispetiniz pasif durumdaysanız, pound başına 10 kalori ile çarpın. Bu, 1, 150 kaloriye ihtiyaç duyar. 1 ila 2 lbs kaybetmek veya kazanmak için. Bir hafta, günde 500 ila 1 000 oranında kalori miktarınızı azaltmanız veya arttırmanız gerekecektir. Kadınlar, tıbbi gözetim altında olmadıkça günde 1, 200 kalori, günde 1, 500 kalorun altında bir günde 1 gitmemelidir.
Ortalama
Kiloyu korumak için her gün 1 752 kaloriyi tüketmeniz gerekmez. Ağırlığınız doğal olarak günden güne değişir ve haftada ortalama 1, 752 kaloriyi sürece vücut ağırlığı yaklaşık 115 libre kalacaktır. Örneğin, savurganlığınız ve günde 2, 000 kaloranız varsa, ertesi gün veya haftanın geri kalanında daha az kalori tüketirsiniz.
