Bu yiyecekler kalsiyum, potasyum, vitamin C ve lif içerdiğinden, süzme peynirli fırında patates sağlıklı bir kaloridir. Fırında pişmiş bir patates lezzetli bir öğle yemeği veya akşam yemeği garnitür yapar.
Günün Videosu
Gerçekler
Bir küçük fırında russet patates 134 kaloriyi içeriyor. Orta boy fırında russet patates 168 kalori içerir. Büyük fırında russet patates 290 kalori içerir. Dördüncü fincan krema sote peyniri 54 kalori içerir. 1/4-fincan düşük yağlı peynir porsiyonunda 41 kalori vardır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Pişmiş bir peynir ile pişmiş bir patatesin kalorili içeriği değişir. Patatesin boyutu, peynirin yağ içeriği ve patatesin üzerine koyduğunuz peynirin miktarı, bu sebze garnitüründeki toplam kalori sayısını belirleyecektir.
Öneriler
Diyetiniz söz konusu olduğunda daha düşük kalorili yemek versiyonlarını seçmek her zaman akıllıca olacaktır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, 156 kaloriyi ortadan kaldırmak için aldığınız kaloriyi düşürmek için düzenli peynir yerine az yağlı süt peyniri tüketmenizi önerir. Büyük bir yerine patates yemi.
