Her gün bir kişinin gerektirdiği birkaç kalori kaloriyi etkileyebilir. Kişinin boyu, kilosu, tıbbi durumu ve aktivite düzeyi beslenme ihtiyaçlarını doğrudan etkiler. Günlük ideal kalori alımınızı belirlemek için bir diyetisyene danışın.
Günün Videosu
Kalori Açıklaması
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, kaloride gıdada depolanan enerjinin miktarı ölçülür. Bir diyetle alınan kalori 2 lbs'lik bir sıcaklığın yükseltilmesi için gereken miktara eşdeğerdir. 1 derece santigrat derecede
Kısa Menzil Kalorileri
MayoClinic'e göre. com, 5 fit boyunda ve biraz fiziksel olarak aktif olan genç bir yetişkin, 115 lbs'lik ortalama, sağlıklı bir ağırlığı korumak için günde yaklaşık 1, 850 kaloriyi gerektirir.
Hafif Kısa Kişilere Kaloriler
MayoClinic. com'un kalori hesaplama aracı, 5 fit 3 inç uzunluğunda bir yetişkinin kabaca 1, 850 ila 2, 000 günlük kaloriye ihtiyacı olduğunu tahmin etmektedir. Bu, 125 lbs ağırlığa sahip orta derecede aktif bir kişi için yeterli sayıda kalori sağlayacaktır.
Ortalama Yükseklik için Kalori
Yaklaşık 5 fit 6 inç yüksekliğiniz varsa, 138 lbs ağırlığınızı korumak için günde yaklaşık 1, 950 ila 2, 150 kaloraya ihtiyacınız vardır. Çok aktifseniz kalori gereksinimleriniz daha yüksek olacaktır.
Hafif Boyda İnsanlara Kaloriler
MayoClinic. com, 5 fit 9 inç boyunda olan yetişkinler için günde 2, 050 ila 2, 300 kalori gereksinimi tahmin etmektedir. Bu kalori alımı, orta derecede aktif bir kişinin 150 lbs ağırlığının devam etmesini sağlayacaktır.
Uzun boy insanlar için kaloriler
Yaklaşık 6 fit boyundaysanız, 160 lbs ağırlığınızı korumak için her gün yaklaşık 2, 100 ila 2, 450 kaloriyi tüketmelisiniz.
