Hamileliğiniz sırasında kalori gereksiniminizin artması doğaldır. Ve ikizler veya katlar ile hamile kaldığınızda, bu ihtiyaç daha da yükselir. Birçok anne-babası taşıyan ikizler, tek bir çocuğa hamilelik eden kadınlardan farklı olup olmamaları konusunda endişelenir. Bununla birlikte, birkaç basit talimatları uygulayın ve doymuş olduğunuzdan emin olmak için doğum uzmanınızla düzenli olarak kontrol edin.
Günün Video
Önerilen günlük kalori alımı
Kadınlar normal hamilelik öncesi diyet daha günde yaklaşık 600 fazla kalori aldığınızda veya yaklaşık 2, 700 toplam olmalıdır, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı'na göre. Daha sonra hamilelik içinde, kendi mide büyüyen bebeklerin tarafından kalabalık olacak gibi bu kalori talebi karşılamak için günde birkaç küçük öğün yemek gerekebilir.
Önerilen Kilo Hedefler
İkiz gebelik boyunca ortalama ağırlık kazancı 35 ila 45 lbs uzak olmalıdır. Bu ağırlık bebeklerinizin ötesinde, aynı zamanda amniyotik sıvı, arttırılmış kan hacmi ve göğüslerinizdeki ve rahmizdeki ekstra dokuları da açıklamaktadır. Kilo alımı sabit olmalı ve doğum uzmanınız muhtemelen gelişiminizi yakından izleyecektir. Özellikle sıvı tutma ve kan basıncı değişiklikleri ile ilişkili hızlı kilo artışı, pre-eklampsi olarak bilinen ciddi bir gebelik komplikasyonunun işareti olabilir. Preeklamsi, ikiz gebeliklerde daha sık görülür ve acilen tıbbi müdahale gerektirir.
İkiz Gebelik Beslenme Kuralları
"Beklentiler" önerir ikiz anneler-olmak onların protein alımıyla özel dikkat: "bol miktarda Yeme pre-eklampsi önlemeye yardımcı olabilir, gestasyonel diyabet ve preterm doğum (çoklu gebeliklerde hepsi daha yaygın). " Aynı zamanda hem dokularınızı hem de bebeklerinizin bedenlerini inşa etmeye yardımcı olur. Demir, katlar halinde hamile olan kadınlar için önemli bir besin maddesidir. Artan kan hacminizle anemik hale gelmek kolaydır. Magnezyum ve kalsiyum, bebeğinizin oluşumuna yardımcı olmanın yanı sıra, kemik gücünüzü arttırmaya yardımcı olabilir. Yüksek lifli bir diyet gebelikle ilgili kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Eğer tercih olarak, tavuk, sığır eti, hindi veya domuz eti - İkiz Gebelik
için
İyi Gıdalar yağsız et yiyin, size gereken ekstra protein almak için. Kırmızı et ayrıca fazladan bir demir dozu sağlayacaktır. Süt ürünleri de yüksek bir protein dozu sağlar, bu nedenle yoğurt, peynir ve süt düşünün. Tofu ve fındık ayrıca protein kaynaklarıdır. "Beklentiler" da sabah yüzlü veya yulaf ezmesi kase süt tozlu süt veya diğer protein tozlarının bir kaşık ekleyerek önerir. Lif için, kurutulmuş meyveler için atıştırmalık. Ispanak gibi yapraklı yeşillikler gebelik sırasında ihtiyacınız olan çeşitli besin maddelerini sağlar.Bir sürü su iç. Zaten her zaman tuvalete gitmeniz gerektiğinde zor olabilir, ancak bu ekstra vücut sıvılarının hepsi daha önce içilmeniz gereken şeyleri ifade eder. Kuruma giderme, doğum öncesi emek sağlayabilir.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
İkiz gebeliklerden kaçınmanız gereken spesifik gıdalar yoktur, ancak doğum uzmanınız tarafından belirlenen diyet kurallarına uyun. Pastörize edilmemiş yumuşak peynirler, suşi ve diğer çiğ etler, çiğ yumurta ve cıva ile kontamine olması muhtemel bazı taze balıkların yanı sıra alkol ve kafein de kullanmaktan kaçının.
