Bir Omega Balık Yağı Hapı kaç gününüze almalı?

Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda yaygın olarak esansiyel yağ asitleri denir, ama bedenin bunları üretemez. Balık yağı kapsüllerinde bulunan iki omega-3 yağ asidi, dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit veya DHA ve EPA'dır. Bu esansiyel yağ asitleri beyin gelişimi ve sağlıklı bilişsel işlev için gereklidir. Aynı zamanda cildinizi sağlıklı tutmaya, kan dolaşımını artırmaya ve iltihaplanma ve trigliserid düzeylerini azaltmaya yardımcı olurlar. Omega-3 yağ asitleri artrit, kalp rahatsızlığı, inme ve göğüs ve prostat gibi belirli kanser türleri gibi durum riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, meme kanseri ve deri hastalıkları gibi bazı hastalıkların önlenmesinde omega-3'ün yararlarını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Eğer balık yağı kapsülleri alıyorsun, bu konularda dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit içerikleri. Bir haftada en az iki kez yağlı balık tüketmek yoksa genel sağlık ve hastalık önleme, siz 500 kombine EPA ve DHA miligram, notlar kayıtlı diyetisyen Leslie Beck, “Komple A-Z Beslenme Ansiklopedisi yazarı alabilir. "Koroner kalp hastalıklarının tedavisinde Amerikan Kalp Derneği, günde 1, 000 miligram EPA ve DHA kombinasyonunu almayı öneriyor. Trigliseridleri düşürmek ve kalp hastalığını önlemek için 2, 000 ila 4, 000 miligram EPA ve DHA kombinasyonlarını kullanın.

Çoğu balık yağı kapsülleri EPA ve birleştirilen DHA 300, 500 veya 600 mg gelir, Beck belirtmektedir. Bununla birlikte, bunları 1, 200 miligrama kadar dozlarda da bulabilirsin. Almanız gereken hap sayısı, her bir hapdaki omega-3 yağının miktarına bağlıdır. Örneğin, 500 miligram kapsül kullanıyorsanız, genel sağlık için bir hap, koroner kalp hastalığını tedavi etmek için her gün iki hap gerekecektir. Yüksek trigliserit düzeylerini tedavi etmek için, bölünmüş dozlarda günde dört ila sekiz kapsül gerekir. Bununla birlikte, yeni bir ek rejime başlamadan önce doktorunuza danışmak istersiniz.

Önlemler

Doktorunuzun önerisi olmadan balık yağı kapsüllerinden 3 mililitreden fazla 000 miligram omega-3 yağlı asit kullanmayın.Çok fazla balık yağı almanız kanama riskini arttırır. Bazı durumlarda, balık yağı seviyesinin yüksek olması nedpme, şişkinlik, ishal ve gaz oluşturabilir. Kan inceltici bir ilaç kullanıyorsanız, kanama rahatsızlığınız varsa veya başka tıbbi durumlar varsa, balık takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. İlaçlarınıza veya tedavi planınıza müdahale edebilirler.