Eliptik makineler, çapraz eğitici egzersiz makineleri olarak da adlandırılır, çok az etkiye neden olmadan aerobik bir egzersiz sağlamak üzere tasarlanmış kardiyo makineleridir. Makineyi çalıştırmak için gereken hareket, yürümek ve koşuşturmak için bir çapraz çizgidir; bu koşu, uygulanan ekstansiyon olmadan. Eliptik makineler genellikle hareket mesafesinde veya egzersiz sırasında devir veya basamakları gösteren bir ekrana sahip olacak. Makineniz mesafeyi gösteremiyorsa, bazı temel matematik formüllerine yapılan adımları takarak kaç kilometre geçtiğinizi anlamanın yolları vardır.
Günün Videosu
Gösterge
NordicTrack eliptik makinenizin ekranını kontrol edin. Çoğu, seyahat edilen milleri göstermeli veya mesafeyi göstermek için ekranı değiştirme seçeneğine sahipti. "Ekran", "Mod" veya "Mesafe" e basarsanız birçoğu farklı işlevler arasında gezinecektir. "Makinenin ekranı, seyahat edilen mesafeyi izlemek için teklif vermezse, gerçekleştirilen devirleri göstermelidir.
Stride
Bazı makinelerde ayarlanabilir adım uzunluğu vardır. Başkaları ile adım uzunluğunu ölçmek zorunda kalacaksınız. Pedalın en geriye doğru konumundan pedalın en ileri ön konumuna kadar inç olarak ölçün. Bu ölçüyü ayaklarınıza çevirin ve 5, 280'e bölün. Bu, bir kilometre içindeki ayakların sayısıdır. Ortaya çıkan sayı, bir mil eşdeğerini almak için atmanız gereken adımların sayısıdır.
Tekerlek Çapı
Tekerleğin yarıçapını ölçün. Etrafı kapalıysa, merkezden plastik kapağın dış kenarına doğru ölçün. Çapı belirlemek için yarıçapı iki katına çifte katlayın. Bir sonraki adım, tekerleğin çevresini belirlemektir. Bunu yapmanın en kolay yolu, pi 14 ile çap çarpmaktır. 141592. Radyüsünüzün 10 olduğu söylenir. Bu, çapın 20 ve çevresi 62 olduğu anlamına gelir. 83184. Çevresel ölçümün inç cinsinden dönüştürülmesi, ayaklara (12'ye böler). Çevresi 5 23598'dir. Bu sayı devir başına yolculuk mesafesidir. Bir mil içindeki ayak sayısının, devir başına gidilen ayakların sayısına bölünmesiyle bir mil yol kat etmek için gereken devir sayısını belirleyin. 5, 280 bölü 5 23598 1008'dir. 4. Dolayısıyla, bu eliptik egzersiz makinesinde bir mil ilerlemek yaklaşık 1008 devir alır.
Dikkat
Tüm makineler doğru şekilde kalibre edilmez ve bu nedenle seyahat mesafesi her zaman doğru olmayabilir. Genellikle, makinenin niteliği ne kadar yüksek olursa, o kadar okunur doğru olur, ancak doğru olduğunu varsaymayın. Hareketli mesafeyi anlamanın en iyi yolu, adım uzunluğunu veya tekerlek çevresini ölçmektir.
