Yüksek tansiyon, kalp krizi veya inme riskini arttırır. Tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için sigarayı bırakmak, düşük yağ, tuz ve kolesterol tüketmek ve düzenli egzersiz almak gibi sağlıklı yaşam tarzı davranışlarını benimsemek önemlidir. Stresle baş etmenin yollarını bulmak da önemlidir ve masaj gibi tamamlayıcı terapiler yardımcı olabilir. İlk adım, masajın kişisel sağlığa dayanarak güvende olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanıyla konuşmaktır.
Günün Videosu
Tanımlama
Kan basıncı, kan damar duvarlarına karşı vücudun içine pompalanırken verdiği kuvveti ölçer. Kesir olarak kaydedilir ve üst sayı veya sistolik basınç, kalp pompaları olarak yaratılan kuvveti ölçer. Alt sayı veya diyastolik basınç, kalp vuruşları arasında olduğunda oluşan kuvveti ölçer. Eğer plak birikimi nedeniyle arterler zorlaşırsa veya darlaşırsa, kan, daha küçük bir alan boyunca sıkışmak zorunda kalacak ve bu da kan damarı duvarlarına karşı daha fazla kuvvet yaratacaktır. Vücut fazla miktarda tuz alımı veya altta yatan bir hastalık nedeniyle sıvı tutar ise, bu ekstra sıvı aynı zamanda arterlerdeki basıncı artırabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, kan basıncı 120/80 mmHg'dan fazla olduğunda, azaltmak için adımlar atılmalıdır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Stresin doğrudan yüksek kan basıncıyla bağlantılı olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, bunu yönetmeyi öğrenmek önemlidir. Amerikan Kalp Derneğine göre stres, yüksek tansiyon riskini artırdığı bilinen, sigara içmek, aşırı yemek yeme ve egzersiz yapmak gibi sağlıksız davranışlara neden olabilir. Yüksek tansiyonun tam olarak yönetilmesi için dinlenmek için zaman bulmanız önemlidir ve bu, bir masaj yapmanın yardımcı olabileceği yerdir.
Faydalar
Masaj, vücuttaki kasları, tendonları, ligamentleri ve yumuşak dokuları basarak, ovarak, sıkarak ve gerdiren pek çok elle tutma tekniğini içerebilir. Masaj derin veya nazik olabilir. Masaj yaptırmak bakım alma duygusu ve sağlığınızdan sorumlu olabilir. Masaj, almak için rahatlatıcıdır ve stres seviyelerini düşürebilir. MayoClinic'e göre bazı hastalar için stres seviyeleri düştüğü için kan basıncı da düşüyor. com. Buna ek olarak, masaj yüksek kan basıncının yanında ortaya çıkan şişme veya ödemleri azaltabilecek dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Masajın kan basıncını nasıl etkilediğini anlamak için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bazı hastaların genel bir planın parçası olarak kullanıldıklarında yardım ettikleri göründü.
Uyarılar
Masaj dolaşımı etkileyebileceğinden yüksek tansiyon hastaları veya herhangi bir kalp rahatsızlığı olan hastalar daima önce bir doktora danışmalısınız.Kan pıhtısı varsa veya iç kanama riski varsa masajdan kaçınılmalıdır. Masaj asla acıya neden olmaz veya semptomları arttırmamalıdır. En iyi sonuç için, seans öncesi ve oturum sırasında herhangi bir endişeniz varsa veya bir şeyler doğru gelmediğinde terapistle konuşun.
