Egzersiz, çocuğunuza aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, sağlıklı bir kilo vermek, yolda büyümek ve sağlıklı kemik geliştirmek için neye ihtiyaç duyduğunu gösterir. 8 yaşındaki çocuk için, yeterli miktarda egzersiz, onun hayata olumlu bir bakış açısı kazandırmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuzun ideal faaliyet rejimi, akranlarının rejimleri ile aynı olması gerekmez. Bununla birlikte, asgari tavsiyeleri yerine getirmesini sağlamak için egzersiz ihtiyaçlarını takip etmelisiniz.
Egzersiz Türleri
Çocuğunuz, en uygun sağlık ve zindeliği elde etmek için çeşitli fiziksel etkinlikler yapmalıdır. Çocuğunuzun aldığı egzersizlerin çoğu, doğasında aerobik olmalıdır; bu, kalp pompalamasını, solunum hızını artırmasını ve en azından hafif terlemeye neden olmasını sağlar. Tempatik yürüyüş ve etiketi oynarken koşuşturmak gibi yoğun yoğunluklu egzersiz gibi en azından ılımlı yoğunluklu aerobik egzersiz yapmalıdır. Haftada en az üç gün 60 dakikasının bir kısmı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre jimnastiğin yanı sıra atlama ipi gibi kemik güçlendirme egzersizleri gibi kas güçlendirme faaliyetlerinden gelmesi gerekir.
Yaşa Uygun Fiziksel Aktiviteler
Bazı 8 yaşındaki çocuklar için bazı fiziksel aktiviteler diğerlerinden daha uygundur. Örneğin, tipik bir 8 yaşındaki çocuğun resmi bir ağırlık kaldırma programı girmesi gerekmez, ancak ormanda bir spor salonunda oynayarak daha da güçlenecektir. Çocuğunuzun günlük aktivitelerinden bazıları, atma ve atlama gibi basit becerilerin daha da keskinleşmesini de teşvik etmelidir, çünkü çocuklar Nemours'tanS KidsHealth'e göre bu yetenekleri 6 ila 8 yaşları arasında geliştirmeye devam ediyor. Bazı 8 yaşındaki çocuklar futbol gibi organize sporların keyfini çıkarıyor ancak rekabet gücü olmayan ligler bu yaştaki çocuğunuz için daha iyi. Çocuğunuz takım sporuyla ilgilenmezse, meseleyi zorlamayın ancak karate ve bisiklet gibi seçenekleri araştırmasına izin verin.
Aktif Yaşamın Teşvik Edilmesi