ABD büyük bir artışa tanık oldu Son yıllarda çocuklukta şişmanlık ve obez çocuklar çoğunlukla kilolu veya obez yetişkin olmak için büyür. Oranlar, aynı tarihsel yörüngede artmaya devam ederse, Amerikan yetişkinlerin yüzde 50'si muhtemelen 2030 yılına kadar obez olacak, diyor Fat gibi kar amacı gütmeyen organizasyon. 10-14 yaş arasındaki çocukların günde en az bir saat fiziksel aktivite yapmalarını teşvik etmek, sağlıklı bir kiloya ulaşmalarını ve onlara sağlıklı bir şekilde devam etmelerini sağlayabilir.
Günün Videosu
Aileler İçin Eğlence
Okul çağındaki çocukları her gün en az bir saat boyunca egzersiz yapmaya teşvik edin ve onlarla egzersiz yapmayı düşünün. KidsWealth web sitesine göre fiziksel etkinliğin tek seferde gerçekleşmesi gerekli değildir; İhtiyaç duyarsanız, egzersiz birkaç 15 dakikalık parçalara bölünebilir. Kışın buz pateni ya da kapalı bir kaya tırmanma dersi almak gibi tüm ailenin birlikte keyif alması için mevsimlik veya maceracı etkinlikler seçerek eğlenceli hale getirin.
Beyin Gücünü Artırma
Çocukların sağlıklı bir kilo vermelerine yardımcı olmanın yanı sıra, her gün egzersiz süresinin saatlik ölçütlerine ulaşılması gözle görülür zihinsel yararı vardır. MedlinePlus'a göre, kotayı yapan çocuklar daha kendine güveniyor, daha az stresli, sağlıklı bedenler, daha iyi uyuyor ve daha iyi öğreniyor. Gürcistan Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir 2007 araştırması, günde en az 40 dakikalık egzersiz yaptıran çocukların bilişsel testlerde, günlük fiziksel aktivitelerle 20 dakika veya daha kısa süren çocuklardan daha iyi puan aldığını bildirdi.
Drop-Out'ları Engelleme
Çocukları İçeren Web sitesine göre, çocukların günlük fiziksel aktivite seviyeleri kızlar için 13 yaşlarında ve erkekler için 15 yaşında düşmeye başlıyor. Çocukları daha erken bir yaştan günlük egzersizden zevk almaya teşvik etmek bu eğilimin azaltılmasına yardımcı olabilir. İlkokul veya ortaokuldayken takım sporlarına veya diğer yapılandırılmış formlara çocukları imza atmayı düşünün. Erken bir alışkanlık olarak egzersizi oluşturmanız, fiziksel aktiviteye ömür boyu sağlıklı bir bağlantı kurmaya yardımcı olabilir.
Yağ Dövüşü
Çocuğunuz zaten obezse, bir çocuk doktoru saatlik günlük talimatları aşmasını tavsiye edebilir. 10-14 yaş arasındaki sağlıklı çocuklar için bile, çocukların fiziksel aktiviteleri için 60 dakikalık günlük rehberlik, sağlık bakım ve uygun gelişme için asgari düzeyde. Tüm egzersizlerin yapılandırılmış veya hatta kuvvetli olması gerekmediğini unutmayın. Örneğin, spor yapmayan bir çocuk, aktif bir video oyunu veya arkadaşlarıyla çarşı oyunu oynayarak harekete geçebilir. Çocuklarınızın yapmak istedikleri şeylere dikkat edin, hareket ettirin ve mümkün olduğunda bu alışkanlıkları aktif bir şekilde teşvik edin.
