Balık yağı, birçok sağlık durumu için yararlı kabul edilir, ancak trigliseridleri düşürmek için yalnızca etkili olduğu kanıtlanmıştır. Trigliseridler ve kolesterol birbirine bağlıdır ve çoğu zaman alçaltanların diğeri üzerinde bir etkisi vardır. Yüksek kolestrolünüz varsa, önce doktorunuzla görüştükten sonra, balık yağı diğer yaşam tarzlarına ve tedavi rejimlerine ekleme seçeneği olabilir.
Günün Video
Balık Yağı
Balık yağı, somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunur ve önemli sağlık bakımından yararlı bileşeni omega-3 yağ asitleridır. Omega-3s, vücudunuzun kendi başına üretemeyeceği çoklu doymamış yağ türüdür. Balık yağı takviyeleri alarak ya da balık ve ceviz ve yeşil, yapraklı sebzeler gibi diğer yiyecekleri tüketerek tüketebilirsiniz. Balık yağında diyabet üzerindeki etkisinden dikkat eksikliği bozukluğundan psikoza kadar birçok araştırma yapılmıştır. Muhtemelen muhtemel ve muhtemelen birçok durumda etkili olduğu düşünülürken, trigliseridlerin düşürülmesi ancak muhtemelen yüzde 20 ila 50 oranında etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Trigliseridler ve Kolesterol
Yüksek trigliserit seviyeleri, yüksek kolesterol ile birlikte ele alınır. Hem kolestrol hem de trigliserid yağlardır ve yüksek oranda kalp hastalığı, kalp krizi ve inme riskini artırır. Aşırı miktarda kolestrol ve trigliseridler kan dolaşımında dolaşır ve kan damarlarını sertleştirir, kan akışını engeller ve damarları tıkar. "Kötü" kolesterol, HDL olarak adlandırılan LDL seviyeleri, "iyi" kolesterol, toplam kolestrol ve trigliseridlerin hepsinin kolestrol testine dahil edildiğini düşünüyor.
Önerilen Dozajlar
FDA, trigazikülitleri düşürmek için Lovaza isimli bir reçeteli balık yağı ekini onayladı. Her 1 g kapsül içinde iki önemli tip omega-3 yağ asidi, DHA ve EPA içerir. Trigliseridleri düşürmek için günde 1-4 gr balık yağı tavsiye edilir. MedlinePlus tarafından aktarılan araştırma, yüksek trigliseritler ve yüksek kolesterol için, 1, 200 ila 1, 440 mg DHA, 1,800 ila 2, 160 mg EPA ve 900 ila 1 alan 200 mg sarımsak tozu günlük olarak toplam kolesterol, LDL ve trigliseritler. Alınmadan önce doktorunuzla birlikte kolesterol için balık yağı almayı tartışın; Aslında çok fazla felce neden olabilir.
Diğer Kolesterol Yönetim İpuçları
Kolesterol yönetimi, yaşam biçiminde değişiklikler üzerine yoğunlaşmaktadır. Eğer kiloluysanız, kilo vermek kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olur ve LDL'yi düşürebilir ve HDL düzeylerini artırabilir. Diyetinizin doymuş yağlar, trans yağlar ve kolesterol açısından düşük olduğundan emin olun ve daha fazla meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein tüketin. Rutin egzersiz, kilo vermeye ve genel sağlık için teşvik edilir.Eğer kolestrol ilaçları reçete edilirse, onları yönetmeliğe uygun olarak alın ve sadece doktorunuzla tartıştıktan sonra balık yağı alın.
