Guarana birçok diyet takviyesinde ve enerji içeceğinde kullanılan bir üründür ve "doğal" enerji biçimi olarak pazarlanmaktadır. Birçok kişi yanlışlıkla doğal maddelerin doğal olarak güvenli olduğuna inanıyorlar; bu doğru değil. Ve guarana bir enerji kaynağı iken enerji de sağlayabilecek miktarda kafein içerir, ancak güvenlik bir konudur.
Günün Videosu
Dozaj
Guarana için kanıtlanmış güvenli veya etkin doz yoktur. En iyi ihtimali, hap öncesi şişenizdeki talimatları izlemektir, çünkü üretici, ekinizdeki guaran konsantrasyonu için doz talimatları oluşturmuştur. Ekler ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle standart bir konsantrasyon ya da doz zamanlaması yoktur. Her takviye üreticisi, hapını kullanan kişiyi tehlikeye atmadan etkili hale getiren dozu bulmak için bırakılmıştır.
Etkililik
Guarana'nın obezite tedavisinde etkinliği belirsizliğini koruyor ancak etkin bir uyarıcıdır. Tohumlar, kahve çekirdeklerinin eşdeğer bir kuru ağırlığı kadar 2. 5 kat daha fazla kafein içerir. Guarana, kilo kaybı araştırmalarında ma huang ile birlikte kullanıldığında bir miktar başarı elde edildi ancak araştırmaların hepsi uzun vadeli güvenlik ve etkinliği belirlemek için çok kısa oldu. Ani bir şekilde, uyarıcılar daha fazla çalışmanıza yardımcı olabilir, bu da aksi takdirde daha çok kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak daha zor egzersizler de iştahınızı artırabilir ve tüm egzersizinizi tek bir yemekle reddetme riskini yaşarsınız.
Güvenlik
Kafeinize duyarlıysanız, herhangi bir ilave almamanız veya guarana içeren herhangi bir içki içmemeniz gerekir. "Medical Journal of Australia" 25 yaşındaki bir kadında, kolada kafein içeriğinin 60 katından fazla, 10 g / L'lik konsantrasyonda guaran içeren bir içecek içildikten sonra kardiyak arrest geçiren bir ani ölüm vakası bildirdi. Guarana aldıktan sonra titreme, nefes darlığı veya göğüs ağrısı yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin.
Alternatif
Düzenli egzersiz ve dengeli bir beslenme, enerji seviyenizi yukarı tutar. Kesinlikle bir kafein artışına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, güne bir fincan kahve ile başlayın veya gün boyunca çay içmek. Enerji içecekleri genellikle şeker yüklüdür ve yüksek kalorilerdedir ve kaza yüksekten hemen sonra gelir. Sabahları ilk etapta orta derecede aerobik aktivite, gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve üç büyük yemek yerine birkaç küçük yemek yemenize yardımcı olabilir; kan şekerinizi çok düşük seviyelere daldırmaya ve uykulu hale getirmeye karşı korur.
