Demir, kırmızı kan hücrelerine oksijen taşıyan ve kan dolaşımınızı korumaya yardımcı olan hemoglobin yapmak için gereklidir. Sağlıklı bir diyet uyguladığınız sürece demir takviyeleri genellikle gebeliğin ilk üç ayında gerekmez. Bununla birlikte, diyetinizde fazla miktarda demir almıyorsanız veya daha sonra gebeliğinizde bulunuyorsanız, ihtiyacınız olan cekimi çok fazla almadan emin olmanın güvenli bir yolu hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.
Günün Videonun
İhtiyaçları
Babycenter'e göre, kan dolaşımı, gebelik süresince neredeyse yüzde 50 oranında artmaktadır. Yeterli miktarda ütünüz yoksa, ihtiyacınız olan tüm hemoglobini yapamayabilirsiniz. Bu, bebeğinizin doğum öncesi doğum riski, düşük doğum ağırlığı ve ölü doğum riskini artırabilir demir eksikliği anemisine neden olabilir. Anemi kan testiyle doğrulanır ve genellikle demir takviyeleri ile tedavi edilir. Zayıf bir demir diyetiniz varsa veya gebelik sırasında sık sık kusarsanız, demir takviyelerine ihtiyacınız daha muhtemel olabilir.
Güvenli Miktar ve Kaynaklar
Doğal Beslenme Ofisi, gebelik süresince günde 27 miligrama ihtiyacınız olduğunu belirtmektedir. Güvenle alabileceğiniz en yüksek miktar, tüm demir kaynaklarından günde 45 miligramdır. Takviyeler ve doğum öncesi vitaminlere ek olarak, demir kaynakları kırmızı et, fasulye, karaciğer, kuru üzüm, hurma, brokoli, pancar, yapraklı yeşillikler ve tahıl ve ekmek gibi güçlendirilmiş ürünler içerir.
Tehlikeler
Boş bir karnında çok fazla demir veya tüketen demir takviyesi almak bulantı, kabızlık, mide ekşimesi ve karın ağrısına neden olabilir. Demir vücudunuzdaki doku ve organlarda birikir, bu nedenle büyük miktarlar toksik olabilir ve siz ve doğmamış bebeğinize zarar verebilir. Fazla para almadığınızdan emin olmak için demir kaynaklarımızın her ikisini de yiyecek ve ek maddelerden aldığınızdan emin olun.
Belirtiler
Demir takviyelerini aşırı dozda verdiyseniz nöbetler, yorgunluk, baş dönmesi, hızlı nabız, soluk cilt, zayıf yön ve hızlı nefes alma yaşayabilirsiniz. Hamilelik sırasında bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, derhal doktorunuzu arayın veya acil bakıma başvurun.
