A vitamini, doğmamış bebeğinizin akciğerleri, kalp, gözler, böbrekler ve kemiklerin yanı sıra solunum, dolaşım ve merkezi sinir sistemi. A vitamininin aynı zamanda enfeksiyonlara karşı mücadelede ve yağda metabolize olmada önemli bir rolü vardır. Hamileyken bu vitamini almak yeteri kadar önem taşımakla birlikte, fazla miktarda almak mümkündür. Çok fazla A vitamini doğmamış bebeğinize doğum kusurları da dahil olmak üzere ciddi risk oluşturabilir. A vitamininin durumunuza göre ne kadar uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşın.
Günün Videosu
Vitamin A Türleri> İki çeşit vitamin var. Önceden oluşturulmuş vitamin A, bazen retinol veya retinoid olarak adlandırılır, karaciğer, süt ve yumurta gibi hayvansal ürünler bulunur. Bu tip, prenatal vitaminler de dahil olmak üzere zenginleştirilen gıda ürünlerinde ve vitamin takviyelerinde bulunur. Diğer vitamin A'ya provitamin A karotenoid denir. Vücuttaki A vitamini'ye dönüştürülebilen karoteniodlar beta-karoten, alfa-karoten ve beta-kriptoksantin içerir. Beta-karoten genellikle A vitamini tüketimi için tercih edilen karotenoiddir, çünkü diğer karoteniodlardan daha verimli bir şekilde A vitamini dönüştürülür. Caroteniods, havuç, kantalpepe, ıspanak, lahana ve tatlı patates gibi koyu renkte meyve ve sebzelerde bulunur.
A vitamini için standart ölçüm, retinol aktivitesi eşdeğerleri veya RAE'dir. Bu, kaynağa olduğu kadar potens dayalıdır. Retinolden bir mikrogram, kısaltılmış ug veya mcg, 1 mikrogram RAE'ye eşdeğerdir. 1 mikrogram RAE'ye eşit olmak için 12 mikrogram beta-karoten veya 24 mikrogram alfa-karoten gerekir. Pek prenatal veya multivitamin takviyeleri, A vitaminini uluslararası birimler halinde sergiler. Bir mikrogram RAE 3. 3 uluslararası birime eşittir.
18 yaş ve altı gebe kadınların günde 750 mikrogram RAE alması gerekir. Bu yaklaşık 2. 500 uluslararası birimler. 19 yaş ve üzeri gebe kadınların günde 770 mikrogram RAE alması gerekir. Bu yaklaşık 2. 5. 65 uluslararası birimler. Bu, hem diyet hem de takviyeler yoluyla her gün tüketmeniz gereken toplam A vitamini miktarıdır.
Maksimum Miktarı
Meyve ve sebzelerden istediğiniz kadar çok karotenoid tüketebilirsiniz, ancak çok fazla hazırlanmış A vitamini almak bebeğinizin doğum kusuruyla doğma ihtimalini artırabilir. Ayrıca karaciğer toksisitesine neden olabilir. 18 yaş ve altı gebe günde 2 800 mikrogram RAE tüketmemelidir. Bu yaklaşık 9, 240 uluslararası birime eşittir. Gebe kadınlar 19 yaş ve üstü günde 3, 000 mikrogram RAE tüketmemelidir.Bu, 10.000 uluslararası birimler. Bunun, yalnızca ekler yoluyla tüketebileceğiniz miktarı değil, maksimum kombine limit olduğunu unutmayın. Hayvansal ürünler, takviye edilmiş gıdalar ve takviyeler yoluyla tüketilen önceden oluşturulmuş A vitaminin toplam miktarını takip edin ve bu azami miktar sınırının altında olmasına dikkat edin.
Uyarı
