Ortalama erkeğin gücünü değerlendirmenin etkili bir yolu, birden çok kas grubunda çalışan aşina alıştırmalara bakmaktır. Bunu akılda tutmaksızın, eğitimsiz orta kişi 125 libre çömelebilir, tezgahta 135 kilo ve 155 lirayı kaldırabilir.
Günün Videoları
Standartları Hazırlayalım
Tezgah basın, çömelme ve deadlift için gç standartları, eğitimsiz, acemi ve ara seviye gibi farklı eğitim düzeylerini yansıtıyor. Bunlar, İskoçya Batı Klinik Egzersiz ve Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nden bir araştırmacı olan Lon Kilgore tarafından geliştirildi. ABD'de, 20 yaşın üzerindeki ortalama erkek ağırlığı 196 liradır. Amerikalıların yalnızca yüzde 29'u önerilen önlemleri karşılayacak kadar ağırlık verdiği için - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre - ortalama bir erkek eğitimsiz olarak kabul edilmektedir.
Nitty Gritty
için
Yeni baş ağırlık eğitmenleri - 198 kilo ağırlığında, ortalama Amerikalı erkeğe en yakın kesim - aylarca deneyim ile sedye için ortalama 230 lira, tezgah basın için 175 lira ve Kilit güçlerinin standartlarına göre deadlift için 290 lira. Ağırlık eğitiminde birkaç yıllık ara derece kaldırıcılar, bok için ortalama 285 liralık, tezgah basın için 215 liralık ve deadlift için 335 lira'dır. Birden fazla yıl eğitim gören gelişmiş kaldırıcılar, squat için ortalama 390 lira, tezgahta 290 lira ve deadlift için 460 lira deneyime sahiptir.
