Weight Watchers diyetindeyseniz, ister 50 pound ya da 10 kilo vermek istersen yavaş, sabit bir tempoda kilo vermelisin. Planda olduğunuz ilk ayda, takip eden aylarda olduğundan daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu normaldir ve bu başlangıçtaki hızlı kilo kaybı süresi birkaç haftadan fazla sürmemelidir.
Günün Videosu
Aylık Kilo Kaybı
Weight Watcher, sağlıklı beslenme ve vücudunuzdaki yiyeceklerden mahrum bırakmamak için kullanılan bir yöntemdir. Diyetinizde önerilen değişiklikleri yaparak, genellikle haftada ortalama iki pound veya ayda sekiz pound kaybedebilirsiniz. Bazı hafta boyunca, haftada iki pound'dan daha azını kaybedebilir ve diğer haftalar boyunca bir yayla görebilirsiniz. Hatta biraz kazandığınız haftalar olabilir. Weight Watchers için kayıtlı bir diyetisyen ve kurumsal program geliştirme direktörü Stephanie Rost, ayın sonuna kadar yaklaşık iki kilo kaybettiğiniz sürece doğru pozisyondasınız demektir.
İlk Ay Hususları
Weight Watchers planının ilk birkaç haftasında dramatik kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Bu, vücudunuzun daha sağlıklı bir şekilde yemek için ayarladığı bir işarettir. Ancak, kaybettiğiniz ağırlık, muhtemelen su ağırlığı ve yağ değildir. Vücudunuzun depolanan yağları yakmak için zamana ihtiyacı var. İlk üç haftalık dönemden sonra, haftada iki pound haftalık ortalama düşüş sağlamalısınız.
Hızlı Kilo Kaybı ile İlgili Sorunlar
Haftada iki pound'dan daha fazla düşen çok sayıda sağlık sorunu ile bağlantılı. Ağırlığı kaybetmek hızla safra taşı oluşmasına ve acil ameliyata neden olabilir. Ayrıca, ağırlığın dramatik bir şekilde değişmesi, metabolizmaniz, böbrekleriniz, tiroid fonksiyonunuz, cinsel hormon seviyeniz ve kardiyak fonksiyonunuzun yanı sıra enerji seviyenizi de olumsuz etkileyebilir - tansiyonunuz sağlıksız bir şekilde değişebilir. Ek olarak, zamanla kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelebilir, böylece kırılma riskiniz artabilir.
Değişiklik Yapmak
Eğer birkaç hafta plandaysanız ve kilo vermediyseniz veya ilk aydan bir hafta sonra iki pound'dan daha fazla düşürüyorsanız Ağırlık Gözlemcilerinizle birlikte oturmanız gerekir. antrenörünüz ve diyetinizi değerlendirin. Yemek porsiyonlarını ve kalorileri takip etme sisteminiz olan puanlarınızı ayarlamanız gerekebilir. Kilo vermek isteyen bir platoda iseniz, günlük toplamınızdan birkaç puan kırpmanız gerekebilir. Veya, kilidi tavsiye edilen güvenli miktardan daha hızlı kaybediyorsanız, yolunuzu tekrar bulana kadar günde iki veya üç puan artırmanız gerekebilir.
