Her ne kadar Kalorisiz ve sistemimizde halihazırda çok şey var, suyun olağanüstü bir kilo verme aracı olarak hareket etme gücü var. Günde 8 bardak içmenin daha sağlıklı olmasını teşvik ettiğini duymuşsunuzdur, ancak kilo vermeye yardımcı olabilir, özellikle yemeklerden hemen önce birkaç bardağı geri çalarırsanız.
Günün Videoları
Faydalar
MayoClinic'e göre. com, günde 8 fincan ya da daha fazla su içmek, kilo vermenin ötesine geçen faydaları sağlar. Dehidrasyonu önler, organlarınızdan toksinleri atar, dokularınızı nemli ve sağlıklı tutar ve en çok gereksinim duyan hücrelere besinler besler.
Uzman Görüşü
2010'da Virginia Tech beslenme profesörü Brenda Davy'den yapılan araştırmada, her büyük yemeği yemeden önce iki bardak su içtiğinde su içmeyen ve aynı suyu izleyen katılımcılara göre yüzde 30 daha fazla kilo kaybettiler. Düşük kalorili diyet. Ortalama olarak, su içenler her yemeğinde 75 ila 90 daha az kalori yedi ve 16 lbs'ye yakın kaybetti. 12 haftalık çalışma süresi boyunca.
Nasıl Çalışır
Davy, yemekten önce ve gün boyunca içme suyunun kilo vermenize neden yardımcı olabileceği konusunda olumlu değildir, ancak birkaç teori vardır. Birincisi, su doğal bir iştah bastırıcı olarak işlev görür. Midenizi bir dereceye kadar doldurur, açlıktan ölür ve daha düşük net kalori tüketimi sağlar. Başka bir teori su soda veya meyve suyu gibi diğer içeceklerin yaptığı gibi sizi doldurur, ancak kalori içermediğinden kilo kaybına katkıda bulunur. CNN Sağlık doktoru beslenme uzmanı Dr. Melina Jampolis ayrıca, daha fazla su içmenin, vücudun açlıkla susuzluğunu ayırt etmesi zor olabileceğinden zayıflamanıza yardımcı olabileceğini ve suya sahip olmak başlangıçta açlık olduğunu gösteren istek ve isteklerini karşılayabileceğini önermektedir.
Kilo Kaybı
Ne kadar kilo aldığınızı, günde 8 bardak su içerek kaçırabileceğinizi söyleyememekteyiz, çünkü miktar ne kadar kalori yediğinize ve ne kadar fiziksel faaliyet yaptığına bağlı. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin işaret ettiği gibi kilo vermek için kanıtlanmış tek yol, tüketmekten çok daha fazla kalori yakmaktır. 64 oz içiyor olmasına rağmen. Günlük suyun miktarı, toplam kalorili tüketiminizi düşürmenize yardımcı olabilir; bu, garantili bir yöntem değildir. Bununla birlikte, daha fazla su içmesinden dolayı kaloriyi azaltmakla sonuçlanırsanız, Davy'nin çalışmasında olduğu gibi, haftada 1 libreden biraz daha fazla kaybedebileceğinizi gösteren sonuçlara yer verme olasılığınız yüksektir.
