Muhtemelen yeterince kaybedemezsiniz Dolabınızı tam bir revizyona tabi tutmak için altı hafta ağırlığa sahip olmakla birlikte, bu süre zarfında bir miktar kilo vermek mümkündür. Bununla birlikte, sağlıklı kilo kaybı ve hızlı kilo kaybı da eş anlamlı değildir. Mümkün olan en kısa sürede kilo vermeye çalışmak yerine sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yaparak sürdürülebilir bir yaşam tarzı geliştirme üzerine odaklanın. Bunu yapmak kilo verme hedefinize ulaştıktan sonra bile bu sağlıklı alışkanlıkların devam etmesini sağlar.
Günün Videonuz
Yavaş ve Sabit
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı bir kilo verme oranı olarak haftada 1-2 pound kaybediyor. Altı hafta içinde, altı ila 12 kilo arasında kaybetmek mümkündür. Başarı genellikle diyet ve egzersize bağlıdır; Ulusal Ağırlık Kontrol Sicilindeki veriler, sadece diyet veya sadece egzersiz yoluyla sonuç almak için bir meydan okuma olduğunu göstermektedir. Diyetiniz kalorisinde düşük olmakla birlikte, fitness yordamınız aerobik egzersiz ve direnç eğitiminin bir kombinasyonunu içermelidir.
