Herhangi bir egzersiz sırasında kaybedebileceğiniz ağırlık miktarı, vücut ağırlığınıza ve egzersiz yoğunluğunuza bağlıdır. Yine de, birçok çalışma, çeşitli egzersizlerle ne kadar kilo verebileceğinizi araştırdı. Koşu yürüyüşe kıyasla daha yoğun çünkü yürüme koşu daha yoğun. Benzer şekilde, plaj voleybolu daha fazla koşu gerektirir ve daha yoğun bir egzersiz olduğundan kapalı voleybola kıyasla plaj voleybolunda daha fazla kilo verme olasılığınız daha yüksektir.
Günün videosu
Rekabetçi Kapalı Voleybol
İlk voleybol oyunu 1895 yılında oynandı ve onlarca yıldır kesinlikle kapalı bir spordu. Kapalı voleybol, bir ağı ters taraftaki iki takım arasında oynanan bir oyundur. Her takımdaki altı oyuncu, kendi tarafı ile sınırlanmış, 9 ila 9 m arasında bir alan veya yaklaşık 29.5 ila 29 arasında sınırlı bir alan. 4 adım. Nispeten az koşu var, çünkü bir voleybol sahasının her iki tarafı bir basketbol sahasının yaklaşık beşte biri kadar büyüktür. Bununla birlikte, rekabetçi voleybolcular topa çok zor vurarak çok kalori yakarlar. "Harvard Heart Mektubu" tarafından yayınlanan bir araştırma, ortalama 155 lb. kişi saatte 298 kaloriyi yakıyor, rekabetçi kapalı voleybol oynamak. Yaklaşık bir kilolukluğun yaklaşık on ikidir, çünkü 3, 500 kalori 1 lb. A 185 lb'dir. kişi saatte 356 kalori yakıyor.
Rekreasyonal Voleybol
Birçok voleybol maçı rekabet değildir. Rekreasyonel voleybol, içeride olduğu kadar dışarıda da oynanabilir ve genellikle yerel dinlenme merkezlerinde, partilerde ve pikniklerde oynanan coed spordur. Rekreasyonel voleybolcular, rekabetçi voleybolcuların bilerek rakibinin topa vuramayacak kadar sert yetenekli olduklarından daha yetenekli. Sonuç olarak, daha az kalori yakıyorlar. 155 lb. eğlence voleybolu oynamak kişi "Harvard Kalp Mektubu'na göre saatte 224 kalori yakıyor." Bu bir kilolun yaklaşık onaltıda biri kadardır. Böylece, eğlence amaçlı bir voleybolcu, bir kilo vermek için sporu yaklaşık 16 saat oynamalıdır. 185 lb. eğlence voleybolu oynamak kişi saatte 266 kalori yakıyor.
Plaj Voleybolu
İlk plaj voleybolu oyunu 1915'de oynandı. Her takımın sadece iki oyuncu var, 8 x 8 m veya yaklaşık 26 x 26 fit. Bu nedenle, plaj voleybolcuları kapalı voleybol oyuncularından daha fazla çalışır ve daha yoğun egzersiz yapar. Bu yoğunluk egzersizlerin kilo verme çalışmalarına yansır. "Harvard Heart Letter" raporunda 155 lb. kişi 596 kaloriyi veya bir poundun bir altıda birini bir saatte yakar.185 lb. kişi her saat 710 kaloriyi yakıyor.
Karşılaştırmalar
Plaj voleybolcuları, kros kayakçıları, kaya tırmanıcıları, geri vuruşu yüzen insanlar, 5 mil hızında bisiklet kullanan kişiler veya 12-13 arası bisiklet kullanan kalorileri yakıyorlar. 9 mph, saha hokeyi oyuncuları, buz hokeyi oyuncular, basketbolcular ve dokunmatik futbolcular. Rekabetçi kapalı voleybolcular, yürüyen insanlarda olduğu gibi aynı miktarda kilo verirler. 5 mil, cimnastikçilere, külotlara ve binicilere.
