Yoga sınıfı boyunca çeşitli pozları tamamlamak için bedeninizi büküp gerinleyeceksiniz. Yeni başlayanlar için hazırlanmış bir yoga sınıfı çok fazla kilo vermenize yardımcı olmamasına rağmen, genel fitness düzeyini artırabilir. Kalorisi yanıklığınızı artırmaya yardımcı olmak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için haftalık birkaç seans kardiyovasküler egzersiz dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
Günün Video
Kalori Yandı
Eğer 155 kilo veriyorsanız, bir saatlik yoga sınıfı yaklaşık 298 kalori yakacaktır. Bir hafta boyunca her gün bir saat yoga yaparsanız toplam 2,086 kalori yakabilirsiniz. Bir kilo yağ yakmak yaklaşık 3, 500 kalori aldığından, yalnız yoga ile haftada 1 pound'dan fazla kaybedebilirsiniz.
Güç Aralığı
Yaptığınız yoganın türü, yaktığınız kaloriyi etkileyecektir. Ashtanga veya Power yoga gibi daha fazla vergi türü yoga yaparsanız, kalorili yanma oranınızda bir artış göreceksiniz. Güç yogası esnasında, pozları daha hızlı ilerletiyorsunuz ve kuvvet geliştirme egzersizlerine katılacaksınız.
Inside Changes
"Yoga Burns Fat" adlı kitapta yazar Jan Maddern, egzersiz sonrasında ortaya çıkan fizyolojik etkiler nedeniyle yoganızın kilo vermenize yardımcı olabileceğini belirtiyor. Amaçlanan faydalar, şişkinlik ve su tutma oranını azaltmak için sindirim sürecine yardımcı olma ve bir kişinin iştahını kontrol eden endokrin bezlere daha iyi dolaşımı içerir. Bununla birlikte, bu kilo kaybı etkileri bilimsel olarak ispatlanmamıştır.
Uzun Süreli Etkiler
Yoga sınıfında büyük miktarda kilo vermeseniz de, diğer yararlar kazanabilirsiniz. "Yoga Journal'a göre, yoga'nın faydaları artan enerji seviyeleri, gelişmiş duruş, daha iyi esneklik ve hareket aralığındaki artışı içerir. Yoganın fizyolojik yararlarına daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak vücut ağırlığı taşıyan egzersizi, egzersiz yapmadığınızda bile fazladan kalori yakan kas oluşturduğu kanıtlanmış bir gerçektir.
