Herhangi bir diyet programı hakkında bilmek istediğiniz ilklerden biri, planda ne kadar kilo vermenizdir. Özellikle suyun kilo kaybına neden olan sağlıksız diyetler yerine gerçekçi kilo vermeyi sağlayan bir diyet planı bulmak önemlidir. Ünlü diyet programı Nutrisystem, yemek planını, kalıcı ve sürdürülebilir kilo vermeyi amaçlayan kalori ve porsiyon kontrolü üzerine kurmaktadır.
Günün Videosu
Nutrisystem
Nutrisystem, önceden hazırlanmış kalorili yemekler sunmaktadır ve 1972 yılından beri faaliyet göstermektedir. Nutrisystem diyet planında, Kayıtlı diyetisyenler tarafından tasarlanmış 150 farklı yemekler. Şirket aylık yemek dağıtımı yapıyor ve 28 günlük yiyecek kaynağı sunuyor. Verilen yemekleri desteklemek için az yağlı süt ürünleri ve altı günlük taze meyve ve sebze porsiyonu satın almanız bekleniyor. Erkekler, kadınlar, şeker hastalığı ve vejetaryanlar için ayrı planlar var. Sağlanan yemeklerin günlük kalorileri yaklaşık 1'de, kadınlar için 200 kalori ve erkekler için 1. 500 kalori düşüyor. Programın düşük glisemik indeksi olan gıdalara vurgu, katılımcıların yemekler arasında acıkmamasına ve ekstra kalorilere tepki göstermemesine olanak tanır.
Kilo Kaybı Beklentileri
Nutrisystem, çarpışma diyeti olarak kullanılmamak için sağlıklı kilo vermeyi teşvik etmek için tasarlandığından plandaki tipik katılımcılar 1 ila 2 lbs kaybederler. haftada. Programın ilk birkaç haftasında daha hızlı kilo alabilirsiniz, ancak aşırı hızlı kilo verme olasılığı düşüktür. Nutrisystem'de istediğiniz süre boyunca kalabilirsiniz, böylece ihtiyacınız olan ağırlığı kaybedebilirsiniz. Nutrisystem web sitesinin Başarı Hikayeleri bölümünde, 100 lbs'ye kadar olanları kaybetmiş katılımcılar bulunmaktadır.
Nutrisystem Üzerindeki Kilo Verme Kıyaslamasını Geliştirme
Kilo kaybınızı arttırmanın bir yolu çabalarınıza egzersizi dahil etmektir. Nutrisystem, programın bir parçası olarak egzersiz gerektirmez, ancak bunu teşvik eder. Şirket, kardiyo yürüyüş ve mukavemet eğitimine sahip egzersiz DVD'leri satıyor. Nutrisystem'de kilo vermeyi başarmanın bir başka yolu, program tarafından tavsiye edilen günlük altı porsiyon meyve ve sebze tüketmektir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Nutrisystem planı ile ilgili bir endişe, size kendi düşük kalorili yemeklerinizi nasıl hazırlayacağınızı ve pişirmeyi öğretmediğidir. Bundan dolayı, planı bıraktıktan sonra tekrar kilo alabilirsin. Nutrisystem dahil herhangi bir diyet veya kilo verme planına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
