Et ve meyve diyeti gibi diyetler kısa vadeli kilo vermeyi teşvik etmek için hazırlanmıştır ve başarılı olabilirler. Bununla birlikte, sınırlı miktarda gıdaları yemenin potansiyel riskleri vardır ve planı izleyerek herhangi bir kilo vermeyeceğiniz konusunda bir garanti yoktur.
Günün Videosu
Kalori
Yeni bir diyet planına başlamadan önce, yediğiniz ve yaktığınız kalorinin, seçtiğiniz spesifik gıdaları değil, kilo kaybını belirleyen şey olduğunu anlamanız önemlidir. Kilo almayı başarmak için uzun süre tüketmenizden çok daha fazla kalori yakmalısınız ve günlük ve kalori toplamlarını düşürdüğünüzde bir et ve meyve diyetinin başarabileceği tek yol bu olacaktır.
Beslenme Gerçekleri
Diyette yediğiniz gıdaların beslenme özellikleri bir fark yaratır. Düşük kalorili gıdaları doldurmak, kalorili ve yağlı enerji yoğun gıdaları seçmekten ziyade kilo kaybına yol açabilir. Örneğin USDA'ya göre, bir bardak karpuz parçaları yalnızca yaklaşık 45 kaloriye sahip ancak büyük bir muz yaklaşık 135 kaloriye sahip. Et ürünlerinde daha da fazla çeşitlilik var. Birkaç dilim hindi şarküteri eti yaklaşık 100 kalori ve 1 gr yağ içerir, ancak büyük bir sığır filetosu 1, 000 kalor ve 65 g yağ yakındır.
Bakiye
Et ve meyve diyeti büyük gıda gruplarını dışlar ve dengeli beslenmeyi göz ardı eder, uzun vadede sürdürülebilir değildir ve bıraktığınızda kaybettiğiniz ağırlığı hemen geri koyabilirsiniz diyetten sonra. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, kilo vermenin daha güvenli ve daha güvenilir bir yolu, her büyük gıda grubundan öğelerin bir dengesini içeren düşük kalorili bir diyet izlemektir.
Sonuçlar
Sadece et ve meyve yiyerek kaybedebileceğiniz ağırlık miktarı kaç kalori tükettiğinize bağlıdır. Normalde yaklaşık 2, 000 kalori yemek yerseniz ve yeni diyet örneğin günde 1,500'e ulaştığında, haftada bir kilo veya toplamda iki kilo kaybedersiniz. Eğer günde sadece 1, 000 kaloriye yakın yemek yerseniz, haftada iki kilo verebilirsiniz. Yaptığınız fiziksel etkinlik miktarı da fark yaratıyor; Diyet süresince daha fazla egzerseniz, daha fazla kilo verebilirsiniz.
Dikkat Edilecek Hususlar
Mevcut yemek planınızda büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. MayoClinic'e göre. com, en başarılı kilo kaybı diyetleri, besleyici ve dengeli, yemeyi sevdiğiniz ve süresiz yemek istemeniz gereken yiyecekleri içerme eğilimindedir, zira kilo kaybı ve kilo verme hayat boyu sürecek süreçlerdir. Sadece meyve ve eti diğer besin grupları pahasına yemenin, besin yetersizliği, yorgunluk veya diğer sağlık sorunlarına yol açma riski vardır.
