Brigham ve Kadın Hastanesine göre içki içmenin kilo vermesini sağlayacak kesin bir kanıt bulunmamaktadır. Aynı şekilde, vazgeçerseniz mutlaka kilo vermeyeceksiniz. Kilo vermek için beslenmenizden ne çıkarırsanız yapın, temel matematik aynı kalır: tüketmenizden daha fazla kalori yakarsanız, sonunda kilo alırsınız. Bununla birlikte, alkol ile denklemde birkaç küçük komplikasyon vardır.
Günün Videosu
Alkolün Kalorisi
Bir gram alkol yaklaşık 7 kalori içerir. Bu, bir şişe hafif birada yaklaşık 110 kalor, 4½ oz'ta yaklaşık 80 kaloriye eşittir. bir bardak şarap ve viski ya da votka başına yaklaşık 55 kalori. Teorik olarak, diyetinizin kalori bilgisine tamamen zarar vermeden ılımlı bir şekilde içebilirsiniz. Bununla birlikte, alkol, yağ yakan ve kalorili yanma süreçlerinizi kesintiye uğratır. Var olduğunda, vücudunuz herhangi bir şey yakmadan önce enerjisi için alkol yakacaktır. İçtiğinizde, vücudunuz kalori yakarken durur ve yerine alkol yakar. Bununla birlikte, bu geçici bir konudur.
Alkol Etkisi
Alkolden en çok etkilenen şey, kilo kaybınızdan kaynaklanabilecek en büyük etkisi, tüketmekte olduğunuz kaloriyi değil, vücudunuz üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. İçki iştahınızı artırır ve içki içen insanlar için aksi takdirde daha fazla yemeleri nadir değildir. Aynı zamanda irade zayıflatır ve kararınızı değiştirir. İçmeyi bırakırsanız, kilonuza yardımcı olabilecek diyetiniz hakkında hile yapmaya eğilimli olmayabilirsiniz.
Egzersizin Etkisi
İçeriye aldığınızdan daha fazla kalori yakmazsan içmeden vazgeçebilir ve hala kilo vermezsiniz - hatta muhtemelen kilo alırsınız. Vücudunuzdan sonra içki içerisindeki alkol içeriğini enerji için metabolize etti, kalorilerin daha sonra alkolden veya gıdalardan gelip gelmediği umurunda değil. Alkol yoluyla toplam günlük alımına katılan kaloriyi faktöre eklerseniz ve o zaman bu kalorilerin bir kısmını düzenli bir egzersiz programı ile yakarsanız, kilo verirsiniz.
İçme Faydaları
İçme alkolünün aslında sağlığınız üzerinde faydalı etkileri olabilir, ancak yalnızca hafifletici olabilir. Kalp hastalığının ve yüksek tansiyonun etkilerinden bazılarıyla mücadele edebilir ve Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki doktorlar tarafından yapılan çalışma, ılımlılıkla içilen kadınların aslında zamanla sağlıksız kilo almaya en az sahip olduklarını bulmuşlardır. Denetleme anahtardır. Günde sadece bir kadeh şarap tüketirseniz kilo almanızın olasılığı düşük olur ve aslında uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Alkol verirken kaybettiğiniz kilo, ilk etapta ne kadar içtiğinize, ayrıca genel aktivite seviyenize ve diyet düzeninize bağlıdır.Birkaç ay ve yıl boyunca, 1'den 100 kiloya kadar herhangi bir yerden kaybedebilirsiniz. Günde bir ışık birası bırakmak, bir yıl boyunca 11 kilo kaybetmenize yardımcı olur, ancak bu kalorileri diğer gıdalarla değiştirmeniz şart değildir. Haftalık 1 ila 2 kilo arasında günlük kalori alımınızı ve enerji seviyenizi azaltın.
