Su sadece sulu ve zihinsel olarak odaklanmayı sağlamakla kalmaz, zayıflama çabalarını desteklemek için birçok farmasötik olmayan yöntem sağlar. Açlık için ya da kalori kesici veya iştah kesici olarak su iç. Bu ucuz, şekersiz, kaloriz olmayan içecek sizi kilo verme hedefinize doğru daha hızlı hareket ettirebilir ancak emin bir şey değildir.
Günün Videoları
İçecek Değiştirme
Şekerle tatlandırılmış içeceklerin yerine su içirin. Şekerli soda, meyve suları, smoothies ve spor içecekleri, 12 onsluk bir porsiyonda 200 veya daha fazla kaloriyi içerebilir. Bir şekerli içeceki bir gün su ile değiştirirseniz, yaklaşık 1/2 poundluk bir kilo kaybı için haftada 1 400 daha az kalori tüketirsiniz. Bir ayda, 6 000 daha az kalori tüketirsiniz. Bir yılın sonunda, günde sadece bir şekerli içeceğin su ile değiştirilmesi, 73.000 kaloriyi diyetinizden kesebilir ve diyet yapmadan potansiyel bir kilo kaybı olan 21 kilo alabilir. Şeker değirmeni, normal kahve, çay ve diyet soda gibi şekersiz içecekler su olarak sayılır. Limon, portakal, kireç, taze meyve veya nane yapraklarıyla suyunuza biraz lezzet katın.
İştah Bastırıcı
Yemekten önce bir iştah bastırıcı olarak suyu için. Size daha az yemeniz için dolgunluk hissi verir. Yemek öncesi su, haftalık kilo kaybınızı potansiyel olarak haftada 1 pound kadar artırabilir. "Obezite" nin Şubat 2010 sayısında, dieterlerin yemeklerden önce su içtiklerinde kilo verme üzerindeki etkisini belirlemek için ilk randomize kontrollü klinik araştırma yayınlandı. 12 haftalık çalışma, 55 ila 75 yaş arası 48 dieters içeriyordu. Diyeterlerinin yarısı her düşük kalorili yemekten önce 2 bardak su içti; ikinci yarısı aynı düşük kalorili yemek yedi, ancak yemekten önce su içmedi. 12 haftalık duruşmanın sonunda su içenler 15,5 lira, su içmeyen kişiler ise 11 lira kaybetti. Su içenler tarafından kaybedilen 5 kilo haftalık kilo kaybına 1/2 pound eşittir.
Su Hızlı Riskler
1 kilo vücut yağını kaybetmek için, 3 500 kaloriyi kesmeniz gerekir. Rutin olarak 2, 000 kalorilik bir diyet yerseniz ve bir hafta boyunca sudan başka herhangi bir şey tüketirseniz, potansiyel olarak 4 kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, kalori alımını önemli ölçüde azaltmak, açlık ve kas israfını tetikler; bu da metabolizmanızı yavaşlatarak daha az kalori yakmanızı sağlar. Texas A & M University'e göre, suyun süratle uzamasıyla ilişkili sağlık riski olası beyin hasarı, anemi, organ hasarı, elektrolit dengesizliği ve düşük kan basıncını içeriyor. Yaşam tarzı değişikliği olmaksızın, oruç tutmak kalıcı kilo vermeyi desteklemez. Hızlı bittiğinde, normal yeme alışkanlıklarına dönersen, çabucak kayıp kiloları geri kazanırsın.Başarılı bir kilo kaybı rejimi, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz içermelidir.
Su Hızlı Faydaları
Artı tarafta, Intermountain Tıp Merkezi'nde yapılan araştırmalar, açlığın neden olduğu stresin, kolesterol düzeylerini yükselttiğini ve vücuda yakıt yakmak için yağ yaktığını gösterdiğini gösterdi. 2011 yılında IMC'de yapılan bir araştırmada, HGH olarak da bilinen insan büyüme hormonu seviyeleri, 24 saat hızlı bir suya katılan kişilerde arttı. HGH yağsız vücut kütlesini arttırır ve korur ve yağ dökülmesini sağlar. Vücut yağında bir azalma, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır. Bununla birlikte araştırmacılar, oruç tutmayı önermeden önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar. Hızlı düşünmeyi düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
