Irma kasırgası, şimdiye kadar kaydedilen en güçlü fırtınalardan biri olarak hafta sonu Florida'da karaya çıktı. Ancak çılgınca tahliye ve hararetli medyada bir adam kendi başına bir fırtına yarattı. CNN Cuomo Prime Time ve New Day'in ev sahibi Chris Cuomo, gerekli haber spikeri takım elbise ve kravat üniformasını giydi ve bir t-shirt ile kameraya geçti. BuzzFeed, adamı "jacked AF" ve "bir canavar" olarak tanımlamadan önce Baywatch'dan Zac Efron ile karşılaştırdı.
Best Life'da 2012 yılında Cuomo ile en iyi şekilde nasıl kaldığı hakkında konuştuk. İşte kendi sözleriyle:
Parmak ekleminizi kırmak için parmağınızı soketten biraz çektiğinizde duyduğunuz hissi biliyor musunuz? Dizinizde olduğunu düşünün, ancak popun ardından bıçaklanan bir ağrı var ve sonra düşüyorsunuz ve duygusal bir travma dalgası buzlu su gibi üzerinizde yıkıyor. ACL'nin kurdelelerde olduğunu fark ettiğimde, şimdi ne hissettiğimi, sert ağacın üzerinde uzandığını biliyorsun. Savunma oynuyordum. Büyük bir adam bana bir açıklık vermişti ve ben basketbol oynamak için içeri girdim. Lout beni kayayı korumamı istedi, dengemi kontrol etmek için döndüm ve… pop. Ayakta durmaya çalıştım ama sağ dizim çöktü ve diz kapağı şişen cildime doğru yüzüyordu. Gençlerimde başladığım fitness yolculuğu yeni bir yöne acı veren bir adım atmıştı.
Sporu seven ama kasları olmayan hamurlu bir çocuktum. Bu yüzden gençlerime girdiğimde Universal multigym kullanmaya başladım. Hoops o zaman bile benim oyunumdu, bu yüzden basketbol egzersizlerini denemeye karar verdim. Hemen sonuçları görmeye başladım. Ne kadar çok çalışırsam vücudum o kadar sertleşir ve oyunum o kadar gelişir. Yakında jantın üzerinde uçuyordum.
Üniversiteye geldiğimde yeni bir tutku buldum: ragbi. Pedlerin yokluğunda, kas birincil kılıç ve kalkan haline geldi. Her zamankinden daha fazla kaldırdım. Son yılım, All-American programının bir parçası olarak East Coast'ın en iyileriyle eğitilmeye davet edildi. Yine demire olan inancım ödüllendirilmişti.
Üniversiteden sonra ragbi mayomı değiştirdim ve ceket ve kravat takıyorum. Spor salonuna hala vurdum, ancak diğer takıma karşı yarışmak yerine, kendime karşı yarışmaya başladım. Çeşitli asansörler için maksimumlarımı, farklı koşular için zamanlarımı ve 6'2 "çerçevem için ideal ağırlığımı (210 pound) tanımaya başladım. Kariyer değişiklikleri, evlilik ve babalık başlangıcında kendimi her tipe döktüm bulabildiğim eğitim.
Ama sonra ACL'mi parçaladım.
Dizim vuruldu, rehabilitasyon bir ayı olacaktı ve tüm eğitim kazancım aşınmaya başladı. Ciddi oyun günlerimin ve belki de ciddi fitness günlerimin bittiğini fark ettim. Aşırıya çekmediği sürece hiçbir yere götürmeyen bir adam için, "geri çevirmek" bir ölüm cezası gibi geldi.
Birkaç yıl kendi kendine sorgulama aldı ve doğru fitness yolunu bulmak ve gerçek motivasyonumu keşfetmek için çeşitli yanlış başlangıçlar. Güçlü olmak, üniforma giydiğimden daha önemli. Rekabetçi olması gereken, kaslı olmaktan, eşim Cristina ve üç çocuğumuzla ilgilenmek için vim ve canlılığa sahip olmaktan hoşlanan bir adamım. Peki nasıl fiziksel ve duygusal olarak en iyi kendim olabilirim? İlk olarak, fitness hakkında rapor vermeye başladım; beni en yeni tekniklere ve en akıllı felsefelere maruz bıraktı - büyüdükçe zindelik kazanmanın yolları. İşte aldığım şey.
1 Güçlü Yönlerinizde Oynayın
40'larımıza ulaştığımızda, çoğumuz neyin iyi olduğumuzu öğrendik. Bu yüzden fitness vakfım haftada üç kez yaptığım bir güç rutini. Tabii ki kaslarıma meydan okumaya devam etmek için her 8 haftada bir küçük ayarlamalar yapıyorum. Şimdi odaklandığım nokta, toplam vücut egzersizleri ile egzersiz yoğunluğumu nasıl en üst düzeye çıkaracağım, benim için en önemli olan şeylere vurgu yaparak: fonksiyonel güç ve yaralanma önleme.
Cuomo'nun stilini kopyalamak için Tüm Zamanların En İyi Tek Hareket Toplam Vücut Egzersizlerine göz atın.
2 Düşük Etkili Spor Seçimi
Ayrıca zihniyetimi "hepsini yap" dan "noktalarmı seçmek" için değiştirdim. Çemberler arka brülöre gitti, ancak çocuklarımı eğitmeyi planlıyorum (oynamaya karar verirlerse) ve yine yine dunking hayallerim var. Yeni oyun tutkusu aradım. Tenis ve triatlon aldım. Yüzmek bisiklet koşusu yaşlanan sporcuyu oynar, çünkü dengeli bir güç oluşturur ve kardiyo kapasitesi güç potansiyelinden daha uzun kalır. Artı, yalın kalmak için büyük bir teşvik var: halka Spandex giymek.
3 Karıştırın
Egzersiz yapmak, barbell kaldırıyor ya da devre yapıyor olsam da, çeşitlilik ve yoğunluğun önemi hakkında yeni bilgiler verdi. Her zaman akıllıca kendime meydan okumak için yeni bir şey denemek için arıyorum. Son kelime anahtardır. MMA'yı kullanmıyorum, ancak metabolizmamı bozmak için 5 dakikalık bir mücadele devresi deneyeceğim. Bir diktatör yarışmasına katılmıyorum, ancak çekirdeğimi parçalamak için savaş halatlarını kullanmayı öğreneceğim. Bu sadece benim en iyime bakmak değil: Araştırma, yeni şeyler öğrenmenin sizi zihinsel olarak keskin tuttuğu gerçeğini kırmaya devam ediyor.
4 Biraz Korkuyu Kucakla
shutterstock
Gerçek şu ki, fiziksel bir bozulma korkusuyla yaşıyorum. Şimdi aslında bedenimi dinliyorum, çoğu zaman. Bu, eğer bir acı çekersem, onu geri ararım demektir. Bir erkek yaşlandıkça yaralanmaların daha fazla ve daha uzun sürdüğünün farkındayım. Vücudumun bir araba gibi olduğunu öğrendim: Eğer bakımını yapmazsam, acıyı yolda hissedeceğim. Sonuç: İyi ve kötü günlerim var, ama formdayım ve güçlü hissediyorum. Yaşlanmak kesinlikle daha iyi olmak anlamına gelebilir. Asla aynı adam olmayacaksınız, ama dürüst olalım: O adam genç ve biraz uyuşturucu.
Kendi korkunç ağrınızı önlemek için, Bel Ağrısının Bir Kez ve Herkes İçin Nasıl Fethedileceği konusundaki primerimizi okuyun.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek ve daha genç hissetmek için daha şaşırtıcı tavsiyeler için bizi şimdi Facebook'ta takip edin!
