Çocuğunuzun fiziksel gelişimi açıktır. Bir keresinde bir çocuk, şu anda üzerinize düşüyor ve babasının kıyafetlerini giyiyor. Aklı başındaki küçük kız eğri büyür ve kadınlığın tüm güzellikleri bir gecede görünüyor. Bununla birlikte, çocuğunuzun nörolojik gelişimi daha belirgin değildir. Bebeğin başlangıcından sonra, gençler beyin büyümesinin en önemli dönemidir. Çocuğunuzun beyninin doğru bağlantıları kurmasını ve normal şekilde gelişmesini sağlamak için dengeli bir diyet gerekir. İyi bir örnek oluşturarak, çocuğunuzun sağlıklı alışkanlıklarını öğrenmesine yardımcı olun.
Günün Videolu
Gençliğin Beyni İçinde
Hazırlıksız yıllarda, çocuğunuzun beyni benzeri görülmemiş bir büyüme dönemine girer. Koruma kılıfı bulunmayan hücrelerin sayısının azalması, dramatik bir şekilde artar. Gençlik yıllarında ve 20'li yılların başlarına kadar, beyin karışıklığı azaltmak ve yetişkinliğe yönelik organize bağlantılar kurmak için bu hücreleri seçerek azaltıyor veya "pullanıyor". Ek olarak, ergen beyin, izolasyon katmanı oluşturmak için protein ve yağ içeren makro besin öğelerinin kısımlarını kullanarak yeni nöronları miyelize eder.
Bakiyenin Faydaları
Bazı besinler, ergenlik dönemi beyin gelişiminde kilit rol oynamaktadır. Soğuk su balıklarında bulunan Omega-3 yağ asitleri özellikle nörolojik büyüme için gereklidir. Ne yazık ki, gençler yağ aşağı kesmek, ya da diğer aşırı gitmek ve fast food bulunan çok sağlıksız trans yağ ve doymuş yağ yemek eğilimindedir. Haftada en az bir kez menü dahilinde balık ekleyin ve paketlenmiş ve fast food'ları evinizden uzak tutun.
Alkol Suiistimali
Beyin büyüme ve gelişme ergenlik yıllarında genç beyniniz özellikle çevresel etkilere duyarlıdır. Özellikle endişe kaynağı alkol kullanımı ve istismar. Erken ergenlikte alkol tüketmeye başlayan gençler hafıza ve öğrenme güçlükleri yaşayabilir. Ayrıca, alkole bağımlı olma ve aşırı içki içme olasılığı daha yüksektir.
Yetersiz Beslenmenin Etkileri
Görüntü konusundaki bir kültürde, anoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları ergenler için ciddi bir konudur. Yetkili diyetisyen Jane Mitchell Rees'e göre yeterli kaloriyi tüketmemesi, bir gencin beyninde yapısal değişikliklere neden olabilir ve kalıcı olabiliyor. Açlık, hipotalamus adı verilen beynin bir bölümünü değiştirir ve bu da çok sayıda sorun oluşturur. Anoreksiya nervoza'lı gençler vücut sıcaklığını koruyamaz ve uykusuzluğa maruz kalırlar. Dişiler menstrüel döngüsünü kaybedebilir.
Daha Fazla Öğrenme
Pek çok açıdan beyin hâlâ bilinmemiş bir alandır. Bilim adamları beslenme ile nöroloji arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamaya başlıyor.Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetin sağlıklı bir beyin için zorunlu olduğunu söylemek güvenlidir. Çocuğunuzu iyi bir örnek teşkil ederek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemeye teşvik edin. Güçlü bir beden ve beyin için iyi besinlerin önemini tartışın.
