Bikram tarzı yoga kurucusu olan Bikram Choudhury, iyileşmeyi görmek için günde bir veya iki kez günde bir veya iki kez Bikram yoga yapmalı ve en az 100 gün boyunca günde bir gün yapmalısın. Bu doğru olabilse de, 90 derecenin üstünde 26 pozu 100 dereceden fazla ısı ile gerçekleştirmek, bu yoga uygulamasının yoğunluğuna alışkın olanlar için sağlık zorlukları oluşturabilir. Bikram yoga'ya başlamadan önce bir doktora danışın.
Uyarılar
Tipik bir Bikram yoga sınıfının oda sıcaklığı 105 derecedir. Yoğun ısıda çalışma ile ilgili bazı sorunlar ısı krampları ve ısı yorulmasını içerebilir. Isı yorgunluğunun belirtileri, egzersiz sonrası, baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, kramplar, yorgunluk ve zayıflık sonrasında bile artmış kalmış yüksek kalp hızı içerebilir. Yoganız sırasında bu semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, egzersizi bırakın, sıcaklardan kurtulun, çok fazla sıvı tüketin ve dinlenmelisiniz. Belirtileriniz devam ederse, tıbbi yardım isteyin.Önlemler
Bikram yoga sınıfının sıcağında egzersiz yapmanız nedeniyle hasta olmamak veya yaralanmaya maruz kalmamak için önlemler alabilirsiniz. Suyu bol su içirin ve susuz kalmamak için sık sık için. Giyim hafif olmalıdır. Daha çıplak deriniz ne kadar iyi, daha az giyim eşliğinde sıcağa kolaylıkla serbest kalırsınız. Ayrıca, özellikle de Bikram tarzı yoga konusunda yeniyseniz ya da uzun süre pratik yapmadıysanız, pozlarını sınıf içinde değiştirebilirsiniz.
