Eğitim ilişkisinin başlangıcında kişisel eğitmen fitness seviyenizi ve herhangi bir kas dengesizliğinizi değerlendirecek, makul fitness hedefleri belirlemenize ve bunları dikkate alan bir program tasarlamanıza yardımcı olacaktır. Bundan sonra eğitmen, kas inşa etmek, kilo vermek ya da spesifik bir spor ya da etkinlik için eğitmek olsun ya da olmasın, uygun formunu korumak, yaralanmayı önlemek ve istenilen sonuçlara ulaşmak için program boyunca size rehberlik edecektir. Bir eğitmen seçmenizin gerekçeleri, kaç sıklıkta tanışmanız gerektiğini belirleyecektir. İlişki süresince, size motive ve ilerlemenizi sağlamak için teşvik ve destek sunacaktır.
Günün Videoları
Egzersiz Bakireleri İçin
Eğer egzersiz yapmaya ya da uzun süredir çalışmadıysanız, haftada iki ila üç kez eğitmeninizle görüşmeniz gerekir. Bu düzenlilik, tüm egzersizlerinizde doğru formu geliştirmenizi sağlayacaktır. Kas hafızası güçlüdür ve spor salonunda kötü alışkanlıklar öğrenmek istemezsiniz; sonuçlarınızı engelleyecek ve muhtemelen yaralanmalara katkıda bulunacaklardır. Egzersiz Amerikan Konseyine göre, "Kişisel antrenör ile düzenli randevuları planlamak, egzersiz yapmak için gelebilecek herhangi bir bahaneyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur. "Eğiticiyi iki ila üç ay boyunca sürekli olarak gördükten sonra, oturum sayısını haftalık olarak bir defaya mahsus olmak üzere azaltmak veya rahat hissetmek için ayda bir kez yapmak isteyebilirsiniz.
Parktan çıkın
Eğer bir sporcuysanız, bir antrenör sporun performansını artırmak ve yaralanma olasılığını azaltmak için spora özgü kasları güçlendiren bir program geliştirmenize yardımcı olabilir. Program, egemen olmayan kasları ve hem agonist hem de antagonist kasları çalıştıran, biseps ve üç kafatasını düşünen egzersizleri dengeli bir vücut için içermelidir. Bu tür eğitim genel önerilere sahip bir oturumdan mevsimlik haftalık oturumlara kadar sürebilir.
Koşu Buddy'den Daha İyi
5 km'lik bir maratonunuz varsa, eğitmen ilerici bir eğitim programı ile yarış gününe hazırlanmanıza yardımcı olabilir - özellikle yarışa yeni başladıysanız önemlidir - bunu geliştirir bitiş sürenizi ve bir yaralanma devam etme riskinizi azaltır. Bu, etkinliğe giden bir oturum veya haftalık oturumlarla gerçekleşebilir.
Bir Ayarlama Zamanı
Eğer hevesli bir jimnastikçiyseniz ve sonuçlarını görmeyi bıraktıysanız, bir antrenörle bir ila iki ay boyunca çalışmak isteyebilirsiniz. Mevcut rutini değerlendirebilir ve ilerleme için tavsiyelerde bulunabilir veya birlikte çalışmanız için bir program tasarlayabilir. Her iki durumda da, eğitmenle birlikte ne kadar uzun süre harcarsanız yarar o kadar büyük olur. Haftada bir ila iki seansa yaklaşık altı ila sekiz hafta geçtikten sonra muhtemelen, yeni alışkanlıklar geliştirdiğiniz ve belirgin bir ilerleme görüldüğünü göreceksiniz; bu sırada eğiticiyi görmeye devam edebilir veya egzersize devam edebilirsiniz.
