Tutarlılık ve sıklık, egzersizin sunduğu pek çok avantajı anahtardır. Egzersiz genellikle sağlık geliştirmek, güç artırmak, dayanıklılık ve fiziksel görünümünüzü iyileştirmek için kullanılan bir araçtır. Bununla birlikte, belirli egzersiz türleri, düzenli ve tutarlı bir temelde ve iyi yuvarlanmış bir diyet ve fitness yaşam tarzının bir parçası olarak büyümeyi teşvik etmek için kullanılabilir.
Günün Video
Büyümeyi Teşvik Egzersizleri
Yaş ve genetik büyüme yeteneğinizi oynayan etkisi yüksekliği inç kazanmak için egzersiz kullanımı göz önüne alındığında göz ardı edilemez. Bununla birlikte, belirli egzersiz biçimleri, hafif ila orta dereceli büyümeyi artırabilir ve destekleyebilir ve büyümeyi teşvik etmede faydalı olabilir. Omurganın omurgalarını ve kaslarını gerdiren ve güçlendiren omurga ve egzersizler, büyümeyi desteklemek için hayati önem taşıyor. Kazanç Yüksekliğine göre, germe, büyümeyi teşvik etmek için egzersizleri düşünürken, basit ve hayati öneme sahip olarak öneriliyor. Buna ek olarak aerobik ve anaerobik egzersizler yüksekliği arttırmada faydalıdır. Büyüyen Daha Yüksek Kılavuza göre, bisiklet, sprint veya yüzme gibi aerobik ve anaerobiy egzersizleri "vücudunuzun büyüme hormonu üretiminde büyük bir etkiye sahip olabilir. Streching, aerobik ve anaerobik egzersizler, büyümeyi ve yüksekliği etkili bir şekilde arttırmanın doğal ve etkili bir yoludur.
Aerobik ve Anaerobik Egzersizler
MayoClinic'e göre aerobik veya kardiyo egzersizleri. com, haftada en az 150 dakika yapılmalı ve haftada beş adet 30 dakikalık egzersiz seanslarına bölünmelidir. Güç ve direnç eğitimi gibi anaerobik egzersizler haftanın en az iki kez önerilir. Bu egzersizler, kemik ve kasları uzun ve güçlü tutarak yüksekliği arttırmak gibi, sağlıklı ve estetik yararları düzenli olarak ve sürekli olarak gerçekleştirirken, hafifçe gerçekleştirildiğinde düzenli olarak tutarlı bir şekilde yapılan büyüme hormonlarının üretimini teşvik ederek gerçekleştirir.
Pilates ve Yoga
Pilates ve Yoga, vücudun kaslarının uzatılması ve gerilmesine odaklanmıştır. Ek olarak, iyi duruş, denge, uygun vücut hizalanması ve omurganın gevşetilmesine yönelik konsantrasyon da odak noktalarıdır ve yüksekliği sürdürmekte ve arttırmada önemli faktörlerdir. Pilates ve Yoga, eklemlere ve omurgaya nazik düşük etkili egzersiz formlarıdır ve kasların ve omurganın uzatılmasını ve esnekliğini artırmak için günlük yapılabilir.
Askıdaki Egzersizler
Asma egzersizleri omurganın vertebralarının sıkıştırılmasında son derece etkili bir yoldur. Büyüyen Daha Uzun Kılavuza göre yer çekimi omurilik sıkıştırmasında önemli bir faktör ve asma egzersizleri 1 ila 2 inç yüksekliği artırabilir ve düzenli egzersiz programının bir parçası olarak günde yapılabilir.Zayıf duruş ve yaşam tarzı faaliyetleri ve faktörler, fazla mesai daralmasına da neden olabilir. Bir ters çevirme tablosu ve yatay bir çubuk kullanarak asma egzersizleri, yükseklik artışını teşvik etmek için iyi seçimlerdir.
