Küçük ve büyük bağırsaklarınız, yaklaşık 400 farklı bakteri çeşidi içerir; bunların bazıları gıdaları sindirerek, enfeksiyonları önleyerek ve sizi destekleyerek sizi sağlıklı tutmak için çalışırlar. bağışıklık sistemi. Kötü bakterilere karşı iyi bakteri dengesiz hale geldiğinde, probiyotikler içeren besinleri veya besin takviyeleri yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ne sıklıkta probiyotik alacağınıza ilişkin soru mevcut sağlık durumunuza bağlıdır.
Günün videoları
Günlük Probiotikler
Probiyotiklerden uzun vadeli sağlık yararları elde etmek için en iyi yol, Amerikan Diyetetik Derneği ve kayıtlı diyetisyene göre onları her gün almanızdır Marisa Moore, CNN Health ile röportaj yaptı. Probiyotiklerin günlük dozunu bir ek maddeden veya yoğurt gibi canlı kültürleri içeren yiyecek ürünlerinden elde edebilirsiniz.
Antibiyotikler
Eğer probiyotikleri günlük olarak almak istemiyorsanız, Moore gibi sağlık uzmanları, en azından bir antibiyotik kullanırken onları almayı önerirler. Enfeksiyonla savaşmak için antibiyotikler kötü ile birlikte iyi bakterileri öldürürler. Probiotikler, iyi bakterilerin yenilenmesine yardımcı olabilir ve antibiyotiklerin etkinliğini azaltmaz. Her bir antibiyotik dozundan sonra en az iki saat sonra ya da yemekten kısa süre sonra probiyotikleri alın. Antibiyotik tedavinizi bitirdikten sonra, 10 ila 14 gün boyunca probiyotik takviyeleri ikiye katlayın veya üç katına çıkarın.
Probiotik Etkinliği En Üst Düzeye Çıkarma
Etkililiği en üst düzeye çıkarmak için, probiyotiği bir yemekle veya yemekten kısa süre sonra alın. Günlük probiyotik rejiminizle ilgili bir gününüzü özlerseniz, ikiye katlamanıza gerek yoktur. Bunun yerine ertesi gün tekrar başlayın. Jarisch-Herxheimer Reaction adlı bir yan etkinin farkında olmak önemlidir, ki bu gerçekte probiyotiklerin işlerini yapıyor olduğunun bir göstergesidir. Bu reaksiyonun belirtileri baş ağrısı, şişkinlik ve gaz içerir. Bu belirtiler çok rahatsız oluyorsa, paket etiketi üzerindeki azami önerilen dozaja yavaş yavaş artmadan önce belirtilerin azalması için dozajınızı azaltabilirsiniz.
Zayıflamış Bağışıklık Sistemi İçin Dikkat
HIV / AIDS gibi bir virüs ya da kemoterapiden dolayı bağışıklık sisteminiz bozulmuş ise, düzenli bir probiyotik seyrine başlamadan önce doktorunuza danışın. Boston Çocuk Hastanesi'nden Dr. Athos Bousvaros'a göre, bağışıklık sistemi zayıflamış, probiyotik kullanan hastalarda nadiren bakteri enfeksiyonu bildiriliyor.
