Okullar bu alışkanlıkların gelişimi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilecek çocukluk ve ergenlik yıllarında sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşur. Okullar tarafından yürütülen sağlık programları, yaşam boyu sağlıklı beslenme davranışları için gerekli olan gerekli beceri, çevre ve desteği sağlayabilir. Besleyici bir diyet düzenli fizik aktivite ile birlikte optimal fiziksel büyüme ve entelektüel gelişmeyi destekler ve mineral eksiklikleri, obezite, kalp rahatsızlığı ve inme riskini azaltır. Okulların programlar ve yönergeler yoluyla sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmesi önemlidir.
Günün Videolu Video
1. Adım
Çocuklara sağlıklı beslenme şekilleri geliştirmeleri için Amerikalılar İçin Beslenme Rehberleri ve Gıda Kılavuzu Piramidi ile tutarlı beslenme eğitimi sunun. Gıdaların sağlıklı nedenleri, ne yediği yiyecekler ve niçin ve sağlıklı gıdaların bedenlerimiz üzerindeki etkileri üzerine odaklanan beslenme ve sağlık sınıfları çocuklar ve ergenlere öğretilmelidir.
2. Adım
Çocuklar için sağlıklı yemek seçenekleri sunun. Hastalık Kontrolü Merkezleri'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gençlerin yarısından fazlası okulda üçten büyük bir yemek yiyor; 10 kişiden biri okulda üç öğün yemek ikisini yiyor. Okullar, meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein lehine, Fransız kızartması, burger ve dondurma gibi sağlıksız yemek seçeneklerini ortadan kaldırmalı veya azaltmalıdır.
Adım 3
Soda pop, cips ve şeker çubuklarının yerine otomatik makinelere sağlıklı çerez maddeleri ekleyin. Önemsiz gıdaları, tahıl gevrek çubukları, pişmiş pide cipsi, fıstık ezmeli krakerler veya tamamen doğal meyve aperitifleri gibi daha sağlıklı seçimlerle değiştirin.
Adım 4
Çocuklarınızın bu yemeği önemsediğini öğrenmek ve teşvik etmek için okulunuzun ayda birkaç kez sağlıklı kahvaltı yemekleri servis ettiği bir kahvaltı programını başlatın. Çocukların ve ergenlerin çoğunluğu yorulmaya, düşük kan şekeri düzeylerine, düşük konsantrasyona, letarji ve sinirlilike katkıda bulunan kahvaltı atlar ve çalışmalara konsantre olmayı zorlaştırır. Tam tahıllı krep veya yumurta içeren yulaf ezmesi içeren sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın ya da granola barları, yoğurt ve taze meyve gibi kapmak ve çıkmak için çerez öğeleri sunun.
Adım 5
Ebeveynleri sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi ve evde çocukları için örneklerle nasıl ayarlayacağınız konusunda eğitmek için bir ebeveyn öğretmen komitesi planlayın ve organize edin. Aileler ve eğitimciler çocuklara rol model olarak hareket etmeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve sağlıklı bir yaşam tarzına kendileri katılmalıdır.
İpuçları
- Yaşam için sağlık teşvik etmek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarını düzenli fiziksel aktivite ile birleştirin.
Uyarılar
- Diyet veya yaşam tarzında önemli değişiklikler yapmadan önce daima bir doktora ya da sağlık profesyoneline danışın.
