Laboratuar sonuçları En son kan çalışmanızın toplam kolesterol düzeyi 225 mg / dL olarak ortaya çıkarsa doktorunuz, 225'ün, 225'ün, 225'ün toplam kolesterol düzeyinin doktorların güvenliğini düşündüğü şeyin sadece 25'inde olduğuna rağmen, daha çok tercih ettiğini söyleyecektir.. Müdahale etmenin zamanı geldi, çünkü onları ciddiye almazsan, kolesterol sayıları muhtemelen yükselmeye devam edecektir. Ve sadece birkaç yıl içinde, kardiyovasküler sağlığınız ciddi bir risk altındadır.
Günün Videosu
Sınır Ötesi Yüksek Risk
Amerikan Kalp Derneği, 225 mg / dL'lik bir toplam kolesterol seviyesinin sınırda yüksek olduğunu düşünüyor. Bu seviye, tıp camiasının kalp rahatsızlığı, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler komplikasyonlar için düşük risk taşıdığının hemen üstünde bir kategoriye girmenizi sağlar. 225 yaşında, yaşamınız boyunca kardiyak komplikasyon riskinizi iki katına çıkaran 240 mg / dL ve üstü yüksek risk kategorisinden 15 mg / dL uzaktayken.
Sayılar Arıza
Toplam kolestrolünüz lipid profilinizin bir bileşenidir. Doktorunuz ayrıca mevcut risklerinizi belirlemek için üç rakam daha kullanır. LDL'nin ya da kötü kolestrolün HDL'ye ya da iyi kolestrol'e oranı, kolesterol düzeyinizin sağlığınızı nasıl etkilediğinin iyi bir göstergesi. İlave risk faktörü taşımayan bireyler için güvenli bir LDL düzeyi 100 ila 129 mg / dL'dir. Bir aile öyküsü kalp hastalığı gibi risk faktörlerine sahipseniz, doktorunuz LDL'sinin 70 ila 100 mg / dL veya daha düşük olmasını isteyecektir. Tersine, kalp hastalığına karşı koruyucu bir rol oynadığından, HDL kolesterolünüz ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. HDL için, doktorunuz erkekler için 40 mg / dL'nin altındakiler ve kadınlar için fakir olmaları gereken her şeyi 50 düşünmektedir. Elli- 59 daha iyidir ve 60 mg / dL'nin üstündeki herhangi bir şey iyidir. Son olarak, trigliserit seviyeniz 150 mg / dL veya altında ise, iyi durumda demektir. Sınır trigliserit seviyesi 150 ile 199 arasında ve yüksek düzeyleri 200 ila 499 mg / dL aralığında. 500 mg / dL veya daha yüksek seviyeler çok yüksektir.
Yaşam Tarzı Müdahaleleri
Kolestrolünüzün 25 puanını, yüksek kolesterolün genellikle ilaç girişimi gerektirdiği 40, 50 veya daha fazla puan düşürmekten daha kolay alçaltması daha kolaydır. Kolestrolünüzü düşürmek için acil yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Çoğu günlerde en az 30 dakika egzersiz yaparsanız iyi bir kolesterol yükseltir ve kötüleşir. Egzersiz trigliseritleri de düşürür. Eğer kilolu iseniz, egzersiz kilo vermeye yardımcı olur. Kaybettiğiniz her pound, kolesterol sayılarınızı olumlu yönde etkiler.Eğer sigara içiyorsanız, şimdi ayrılmak için ideal bir zaman. Bu müdahale tek başına iyi kolestrolü yükseltir, kan basıncını düşürür ve yaşamınıza yıllar katar.
Kolesterol ve Diyetiniz
Negatif ya da pozitif yediğiniz her şey serum kolestrolünüzü etkiliyor. Artık yediğiniz rafine edilmiş işlenmiş gıdalar için tahıl replasmanlarının yanı sıra daha kalp açısından sağlıklı olan yüksek lifli meyve ve sebzeleri de içerecek şekilde diyetinizi yavaşça değiştirin. Mümkünse tereyağı veya kısalmadan ziyade kanola veya zeytinyağıyla pişirin. İşlenmiş ürünlerdeki trans yağlar kötü kolestrolü yükseltir ve iyi gelir. Bir ürünün gıda etiketi trans yağ belirtiyorsa rafta bırakmak en iyisidir. Kırmızı et ve yumurta sarısı gibi hayvansal ürün alımını hafifleterek diyet kolesterolünü sınırlayın. Tam yağlı süt için yüzde 2'ye ya da yağsız sütü koyun. Kırmızı etin yalın kesimlerini seçin veya daha iyisi, haftada birkaç kez alt yağlı kümes hayvanlarını veya sağlıklı balıkları değiştirin. Uskumru ve somon gibi balıklar, kolesterol düzeylerini düşürme potansiyeline sahip kalp sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Ek Risk Faktörleri
Sizin kolesterol düzeyiniz kalp hastalığı için tek risk faktörünüz olmayabilir. Diğer risk faktörleri ve bunları nasıl yöneteceğiniz konusunda doktorunuza danışın. Yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve / veya stresli bir yaşam tarzı bu risk faktörlerinden sadece birkaçıdır. Her risk faktörü gelecekteki kalp hastalığı şansınızı artıracağından, bunlardan birinin kontrol edilmesi veya yok edilmesi doğru yönde bir adımdır.
