`` Sezon en azından neşeli ya da sarhoş olmak. Bu iyi, ancak Aralık programınız taraflarla dolmaya başladığında, tüm bu neşe, Ocak ayına neşesiz bir slog ve hepsinin en büyük tatil kalıntısı gibi hissedebilir. Ancak sağlıklı tatil içmek için bu 10 kurala uyun ve şenlik sezonundan akıllıca ve abs'ünüzle kaçacaksınız. Ve binlerce canı değiştiren rapora göz atın: 100 Yaşamak için 100 Yol!
1 Kalemi kağıda koyun
Niyet yazmak, kendimize karşı sorumlu olmamıza yardımcı olur. Özellikle bir ay süren bir bacchanal atarken faydalıdır. Ertesi sabah eşek gibi hissetmemek, daha iyi uyku, düzeltici bel, şirket ile sivil ve çekici kalma yeteneği, ılımlı içmenin neden iyi bir fikir olacağını listeleyerek başlayın. Bir partiye gitmeden önce bu notu gözden geçirin ve ertesi sabah daha az pişmanlık duyarak daha iyi zaman geçiren daha iyi bir konuk olacaksınız.
2 Geç saatlere kadar göster
3 Üçe kadar say
Kendinize bir kadeh şarap dökerken, 5 onsluk bir servisle sonuçlanma şansınızı artırmak için 1-2-3 sayın. Çay bardağını yarıya kadar doldurma hatası yapmayın. Birçok bardak için bu 10 ons şarap olabilir. Bu, 125 kalorili bir bardağı 250 kalorili bir kadeh haline getirir.
4 Duruma su dökün
Kapıdan yürüdükten hemen sonra oluyor: Birisi eline bir içki koyuyor. Bu tatil sezonunda, Shanghaied olmadan önce mutfağa gidin, kendinize bir bardak su dökün ve tüketin. Camınızı yeniden doldurun ve karışırken elinizde tutun. Elinizde sadece bir bardak sıvı olması, daha güçlü bir şey alma dürtüsünü azaltmalıdır. Her alkollü içecek için bir bardak su yudumlayın. Daha fazla su içmek, bu inanılmaz 52 Süper Hızlı Sağlık Düzeltmesinden sadece bir tanesidir!
5 Bir içme hedefi belirleyin
Neşeli olmak için dışarı çıkmadan önce, ne kadar emici olacağınıza dair bir sınır belirleyin. Eğer yardımcı olursa, bu konuda tavsiye edilen kurallar vardır: 65 yaş ve üstü erkekler için günde birden fazla standart içecek ve 65 yaşın altındaki erkekler için günde en fazla iki standart içecek. İpuçları 7 ve 9 toplamınızı korumanıza yardımcı olacaktır. aşağı.
6 Bir içki günlüğü tutun
Tatil partisi sezonu tüm hızıyla, bir içecek günlüğü tutmayı ve eve geldiğinizde bir giriş yapmayı taahhüt edin. Bu, sisteminize tam olarak ne koyduğunuz hakkında daha net bir fikir verecektir. Nerede ve ne kadar içtiğiniz hakkında bilgi verin. Bunu hedefinizle karşılaştırın (yukarıya bakın). İdeal olarak, bu sayılar eşleşmelidir. Bu siyah-beyaz numaralar, banyo skalasındaki rakamları azaltmanıza yardımcı olacaktır. Daha sağlam bir incelme önerisi için, Hızlı Hızlı Kilo Vermenin 6 Hızlı Yolunu inceleyin!
7 Akran baskısına katlanmayın
"İçmiyor musun?" bir arkadaş, akraba ya da meslektaşının bunu anlamlı bir şekilde etkilediğini söyleyen bir tonda olduğunu söylüyor. Öyle değil. Ya da en azından öyle olmamalı. Kibarca da olsa hayır demeye hazır olun. Sen büyük bir çocuksun ve biliyorsun sadece başkaları olduğu için içmek zorunda değilsin ve teklif ettiğin her içeceği kabul etmek zorunda değilsin.
8 Yavaş iç
İçkinizi yudumlayın. En fazla saatte bir içmeye çalışın ve her alkollü içeceği aldıktan sonra soda, su veya meyve suyu içirin. Bu söylemeden geçmeli, ama asla aç karnına içmemelisin. Dışarı çıkmadan önce, sizi sonsuza dek genç tutacak olan bu 25 yiyeceği doldurun!
9 Alkolsüz günleri seçin
Bay Popular olsanız bile, muhtemelen her gece tatil partilerine gitmeyeceksiniz. Programınıza bakın ve ücretsiz günleri tamamen ücretsiz olarak belirleyin.
10 Ya hep ya hiç düşünmekten kaçının
Bu tatil sezonunda içmeye karşı yeni bir tutum sergilemek bir değişikliği temsil ediyor ve bu iyi. Ancak, yukarıdaki ipuçlarını izlemenize rağmen çok fazla şey aldıktan sonra "vidala" deme isteğine dikkat edin. Evet, yol boyunca bazı slipler olabilir, onlara öğrenme deneyimleri olarak bakın. Bir sonraki tatil soirée daha iyi yapmaya çalışın. Şimdi hayatınızı tüm yıl boyunca mutlak bir şekilde yaşadığınızdan emin olun - 40'larınızda Yapmanız Gereken 40 Şey'e göz atmaya başlayın!
