Spirulina, mavi-yeşil bir yosun olup, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve protein açısından yüksektir. Spirulina ayrıca Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre beta-karoten, E vitamini ve gamma linolenik asit gibi eklem ve beyin fonksiyonlarını destekleyen önemli bir yağ asidi gibi hayati besin maddeleri de içeriyor. Spirulina hap, pul veya toz halindedir. Toz, spirulini pürüzsüzlere karıştırdığınızda en kolay kullanılır. Çünkü yosun, spirulina kontamine olabilir. Spirulina tozunun saygın bir markasını seçin. Spirulina, meyve bazlı ve meyve suyu bazlı pürüzsüzle iyi harmanlanır, ancak süt bazlı pürüzlendiricilerle karıştırmak zordur.
Günün Videosu
Adım 1
Bir fincan taze meyve suyuna 1 - 2 yemek kaşığı spirulina ekleyin. Spirulina'yı kuvvetli bir şekilde karıştırarak meyve suyuna karıştırın.
Adım 2
Bir blender buz koyun. Bir iki fincan taze böğürtlen, çilek veya yaban mersini gibi meyveler ekleyin. Pürüzlendirmeyi koyutmak için bir muz ekleyin.
Adım 3
Buz, meyve ve muz karışımını 20-30 saniye yüksek veya pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımı tutarlılık açısından test edin - kalın olmalıdır. Koyulaşmak için daha fazla buz ve muz ekleyin.
Adım 4
Meyve suyu ve spirulina karışımını karıştırıcıya boşaltın. Buz, meyve ve muz karışımını meyve suyu ve spirulina karışımıyla düşük hızda 10 ila 20 saniye karıştırın veya karışım tamamen harmanlanana kadar karıştırın.
Basamak 5
Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Uyarılar
- Spirulina kullanmadan önce doktorunuza danışın; çünkü bazı ilaçlarla etkileşime neden olabilir.
