Egzersiz yaparken hareket etme biçimi, Newton'un hareket yasaları ile tanımlanabilir. Beden eğitimi yöntemleri, atalet, hızlanma ve karşı kuvvet yasalarına dayanır. Fiziksel olarak aktifken, ya düz bir çizgi ya da ileri hareketi değil, dönüşü içeren açısal bir hareket edersiniz. Bu hareketler, onları ne kadar hızlı uyguladığınızı ve vücudunuzdaki yerçekimi etkisini Newton'un hareket yasaları ile özdeşleştirebilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Newton'un hareket yasasını kullanarak egzersizinizin meydan okumasını arttırın. Bu yasa, bir ceset harici bir kuvvet tarafından harekete geçmedikçe hareket halindedir. Ataletsizlik egzersizleriniz üzerindeki etkisini azaltın çünkü atalet sizi egzersiz yüzeyinizi değiştirerek ilerletmeye devam ettirir. İleriye hareketinize neden olan yüzeylerde egzersiz yapmak, böylece ilerlemeye devam etmek için daha fazla enerji kullanmak zorunda kalırsınız. Örneğin, döşeme yerine kumla koşturun veya ahşap döşeme yerine lastik paspaslarda aerobik egzersiz yapın. Kaldırım yerine çakıl boyunca bisiklet.
2. Adım
Newton'un hareket yasasına göre egzersiz programınıza yoğunlaşın. Bu, bir vücudun hızının kuvvet eklenerek değiştirilebileceğini belirtir. Egzersiz programınıza direnç kazandırmak için rüzgarın içine girin. Büyük bir tepeyi bisikletle gezdirirken, binişinizin yoğunluğunu arttırmak için oturun. Belinize bir direnç bandı takın, havuz kenarındaki duvara sabitleyin ve üzerine yüzme yoğunluğunu artırmak için üzerine yerleştirilen kuvvete karşı yüzün.
Adım 3
Newton'un hareket yasasını egzersiz antrenmanınıza uygulayın. Bu kanun "her eylem için eşit ve ters bir tepki var" şeklindedir. Zemin reaksiyon kuvvetini ortaya çıkarmak için toprağa bağladığınız hızı ve yoğunluğunu artırın ya da ayağınızla vücudunuza eşit miktarda kuvvet döndürdüğünüzde; bu daha kuvvetli kas kontraksiyonlarına neden olacaktır. 12 inç'lik bir kutudan atlar yapın ve bacaklarınızı güçlendirmek için bir gecekonduda karaya oturun veya hareketin üst kısmında atlamayla itme gerçekleştirin; iniş yapmadan önce ellerinizi ve ayağınız yerden kaldırın ve itme işlemini tekrarlayın.
