Omuz yaralanmaları, spor faaliyetleri ve egzersiz sırasında tekrarlayan stres, travma veya uygun olmayan formdan kaynaklanabilir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi, semptomları gidermek ve iyileşmeyi teşvik etmek için dinlenme ve buz ve yükselmenin yanı sıra sıkıştırmayı önermektedir. Sıkıştırma bandajıyla sarmak kan akışını teşvik eder ve ayrıca yaralanmayı önlemek için eklemi hareketsizleştirir. Çoğu zincir ilaç deposunda bulunan kompresyon bandajları çeşitli boyutlarda üretilmektedir. Bir arkadaşınız veya fizyoterapist omzunuza bir sıkıştırma bandı uygulamanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
1. Adım
Zarar gören parti kolunun masaya oturmasıyla birlikte bir sandalyeye oturtun.
2. Adım
Sıkıştırma bandajının ucunu etkilenen omzun altındaki omuz bıçağına yerleştirin.
3. Adım
Bandajı omuza ve kolluk altına iki kez sarın. Bandoyu iki parça bisepsin üzerinden dirseğe, sonra da omzuna doğru sarın.
Adım 4
Bandajı iki kez üst göğüs çevresinde sarın. Bandaj rahat olmalı, ancak insanın nefes alamayacağı kadar sıkı olmamalıdır.
Adım 5
Bandaj bitinceye kadar 2. ve 3. adımları tekrarlayın. Bandajın ucunu klipsler veya emniyet pimi ile sabitleyin.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Büyük sıkıştırma bandajı
- Bandaj klipsleri veya emniyet pimleri
- Askı
- Buz
İpuçları
- Kolu daha da hareketsiz hale getirmek için askı kullanın. Şişmenin azaltılmasına yardımcı olmak için ambalajın üstüne buz koyun.
Uyarılar
- Kolunuz, eliniz veya parmaklarınız karıncalanma veya uyuşukluk hissettiğinizde bandajı çıkarın ve tekrar sarın. Ağrı bir haftadan fazla sürerse doktorunuza danışın.
