Gıda bağımlılığının Amerikan Psikiyatri Birliği'nden Zihinsel Bozuklukların Teşhis ve İstatistiksel El Kitabına girişi yok, ancak bu bir şey değil İnsanlar her gün mücadele ediyor. Gıda bağımlılığıyla mücadele edenler, belirli gıdalar ya da gıdaların genel olarak alımını kontrol etmekte güçlük çekerler, ancak mutlaka aşırı kilolu ya da obez olmasına yol açan bir şey değildir. Gıda bağımlılığı ile mücadele ederseniz profesyonel yardım veya destek aramalısınız; Ancak bağımlılığın üstesinden gelmek için kendi adımınızı atabileceğiniz bazı adımlar var.
Günün Videosu
İşaretlerin Tanınması
İstek üzerine düşen ve gıda bağımlılığıyla mücadele arasında bir fark var. Gıda Bağımlılığı Enstitüsüne göre, gıda bağımlılığının erken safhaları, zaman zaman yiyecek sıkışmalarını, biraz ekstra yiyecek yiyip içtiğini yiyip yemeğini yalıtarak ya da yiyecek hakkında suçlu hissetmeyi içerebilir. Yiyecek bağımlılığının orta aşamaları, yo-yo'nun diyet ve kilo kaybını, yiyecek ile ilgili yalan söylemeyi ya da yalan söylemeyi ve kilo ve gıda tüketimi hakkında bir suçluluk veya utanç hissi görebilir. Geç evreye bağımlı gıda bağımlıları diyet girişimleri umutsuzca ve sağlık profesyonellerine yeme alışkanlıkları hakkında yalan söylüyorlar. Sıklıkla obez veya gelişmiş bir yeme bozukluğu ve diyabet, kalp hastalığı, depresyon, anksiyete ve yüksek tansiyon gibi sonuçları vardır.
Tetikleyici Gıdaları Belirle
Bir alkol hastalığı bir bardak şarap veya bira ile tetiklenebilir ve bir gıda bağımlılığı da bazı maddeler tarafından tetiklenebilir, diyor Obezite ve Gıda Bağımlılığı Zirvesi Web sitesi. Ortak tetikleyiciler rafine karbonhidratlar, tatlandırıcılar, yağ ve işlenmiş gıdaları içerir. Bu gıdaları yeme, kontrol dışı yeme alışkanlıklarına nüksetmeye neden olabilir. Hangi gıdaların sizi tetiklediğini belirleyin ve evlerini onlardan kurtarın.
Bir Yemek Planı Oluşturun
Gıda bağımlıları için yaygın olan bir diyet yerine, sağlıklı bir yaşam tarzı için bir gıda planı oluşturun. Bazıları için, fark semantik bir mesele olabilir, ancak Food Addiction Institute, diyetlerin sıklıkla iradeye dayandığını, yiyecek bağımlılarının eksikliği olan bir şey olduğunu belirtmektedir. Gıda Bağımlıları Anonymous, bağımlılar için şeker, un, buğday ve aşırı miktardaki yağları - bağımlılar için potansiyel tetikleyici gıdaları ortadan kaldıran bağımlılık için bir ilk gıda planı öneriyor. Kaloriyi azaltmaya odaklanmaz ve iyileşme ve yaşam tarzı değişikliği içindir.
Profesyonel Yardım Bulma
Pek çok durumda, gıda bağımlılığını tedavi etmek için bir doktor veya psikiyatristin profesyonel yardımına ihtiyacınız olacaktır. CNN'de hekim beslenme uzmanı Melina Jampolis'e göre. bazı davranışlar, bilişsel davranışçı terapi veya 12 aşamalı programlar aracılığıyla iyileşebilir.Bunlar, artık aç olmadığınızda yemek yeme, aşırı yorulma hissi, aşırı yemekten gelen olumsuz duygularla baş etme, belirli gıdaları keserken fiziksel çekilme belirtileri ile uğraşma, yiyecekle ilgili sıkıntı verici davranışlar ve günlük hayatınızda işleyişe giden yiyecekleri içerir. Ayrıca, Anonim Yemek Yasası veya Yadım Yiyen Anonim gibi destek gruplarından yardım isteyebilirsiniz.
