Tek bir formül herkesi güreş şampiyonu yapabilirse, bütün güreşçiler çabucak benimseyeceklerdi. Maalesef, şampiyon olmak sadece beceri ile ilgili değil. Ayrıca çeşitli faktörlere, hatta şans biraz bağlıdır. Devletinizin göreli rekabet gücü, iyi antrenörlere erişiminiz ve destekleyici bir ekip bulma beceriniz fark yaratabilir. Ancak eğer yeterince sıkı çalışırsanız ve her şey hizalarsa, şampiyon olabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Eğitimin mümkün olduğunca erken başlanmasını sağlayın. Eğitim harcadığınız her yıl, hem temel hem de ileri becerileri öğrenmek için daha fazla zaman elde etmek anlamına gelir. Bir okul ekibine erişimi olmayan ilk ve ortaokul öğrencileri, güreş tesislerinde özel eğitimi düşünmeli ya da başka bir okulun ekibine veya bir okul şubesine katılabilir mi bakmalıdır. Erken eğitim esneklik, güç ve beceri kazanmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kas belleğini geliştirmeye yardımcı olur, böylece temel hareketler otomatikleşir ve küçük düşünmeye ihtiyaç duyar.
Adım 2
Antrenörlerinizi ve meslektaşlarınızı dinleyin. Bu bariz bir strateji gibi görünebilir, ancak güreş egoyu çarpıcı bir savaş sporudur. Bazı güreşçiler, yeni yöntemler öğrenmek ya da yaptıklarını sorgulamaya istekli olmamak için dayanıklılıklarını ispatlamaya çok fazla yatırım yaparlar. Antrenörünüz size yeni bir manevra gösterse, öğrenin ve stilinize uymuyorsa da pratik yapın veya manevranın ideal olduğunu düşünmeyin.
3. Adım
Güreş sınıflarınızın dışında egzersiz yapın. Güreş sadece atletik bir çaba değil. Aynı zamanda entelektüel bir. En iyi güreşçiler defalarca kafalarındaki hareketleri gözden geçirip yeni kaçışlar tasarlarlar. Takım arkadaşlarınızı güreştiğini gördüğünüzde, hareketlerini düşünün ve neyi farklı yapabileceğini düşünün. Dışarıda olduğunuzda, birisi bacağınızı, kolunu veya gövdesini birdenbire yakalarsa nasıl tepki vereceğinizi düşünün. Bu, reaksiyon sürenizi geliştirir ve diğer güreşçilerin dikkate alamayabileceği yeni teknikler geliştirmenize yardımcı olur.
Basamak 4
Koşullandırmaya odaklanın. Güçlendirme eğitimi ve kardiyovasküler dayanıklılık hem bir güreşçinin başarısında kilit rol oynamaktadır. Haftada en az beş gün kardiyo çalışın, örneğin ip atmaya ve atlamaya çalışın ve haftada en az üç gün boyunca kuvvet temelli rutinler yapın. Güçlendirme eğitimleri yoğun şekilde çekirdek güce odaklanmalıdır. Mümkün olan en sağlıklı vücut için bir ila iki dinlenme gününe de ihtiyacınız olacak. Yoga gibi düşük yoğunluklu etkinlikler yapmak için bu günleri düşünün.
5. Adım
Rekabetçi bir güreş takımına kaydolun. Ne kadar iyi olursanız olun, hiç yarışma şansınız olmasa devlet şampiyonu olmazsınız. Turnuvalara kaydolmak isterseniz antrenörünüzü de etkilemeniz gerekir, bu nedenle iyi bir sporcu antrenmanı yapın.Diğer güreşçilere temel teknikleri uygulamanıza yardımcı olun ve antrenörünüzün sizi yeni hareketler denediğini görmesine izin verin.
İpuçları
- Vücudunuza iyi bakın. Yaralanmaları derhal tedavi etmek ve sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, hızlı bir şekilde iyileşmenize ve başarılı olmak için gereken enerjiyi ve sağlığı korumanıza yardımcı olabilir.
Uyarılar
- Kesme ağırlığından kaçının. Daha hafif bir güreş sınıfa dönüştürebilmenize yardımcı olmasına rağmen, ağırlık kesimi büyümenizi önler ve sizi yaralanmalara ve hastalıklara karşı daha hassastır.
