Adenozin trifosfat veya ATP, vücuttaki hücrelerin ana enerji kaynağı olarak bilinir ve kas kasılması ve protein üretimi gibi çeşitli fonksiyonlarda yardımcı olur. Vücudunuzun ürettiği ATP miktarını kesin olarak artırmanın bilinen bir yolu yokken, ATP düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilecek takviyeleri vardır. ATP seviyenizi yükseltmek için herhangi bir takviye almadan önce, sağlık bakım sağlayıcınızla görüşün. Bu takviyeler herkes için güvenli olmayabilir ve bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime neden olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Bir kreatin takviyesi tüketin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre egzersiz performansı için yükleme dozu tipik olarak 5 g kreatin, günde dört kez bir hafta, gündüz bakım 2-5 gr. Creatine, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve özellikle egzersiz sırasında ATP'ye dönüştürülebilen bir amino asittir.
2. Adım Günlük 30 ila 200 mg koenzim Q10 veya CoQ10 alın. Bu bileşik vücudun ATP üretimine katılır ve enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olur. CoQ10 yağda eriyebilir olduğundan gıda ile alındığında vücuda en iyi emilir. Geceleri alınması, sabahları takviyeden daha iyi sonuç verebilir.
B kompleksi bir vitamini tüketin. B vitaminleri vücudun enerji üretmesi için gereklidir, Amerikan Kanser Derneği. Vitamin B-1 veya tiamin, özellikle ATP üretimi için gereklidir. Bir B-kompleksi almak, optimal vücut çalışması için gerekli sekiz B vitaminini almanızı sağlar.
Uyarılar
