Atletler, titreşim levhaları, reaksiyon sürelerini ve denge becerilerini artırmak için sporcular tarafından kullanılır. Bunlar, titreşimli tahtayı istikrarlı bir şekilde denemek ve denemek için tüm vücudunuza etkileşimde bulunmanın etkili bir yoludur. Egzersiz donanımları üreticilerinden herhangi bir sayıda pahalı yalpalama panosu satın alabilirken, bir puzzle ve bazı vidalarla kullanışlı olduğunuz sürece, kendinizinkini yapmak oldukça kolaydır. Fitness rutininize eğilebilir tahta egzersizi dahil edebilmek için kendiniz yapmayı deneyin.
Günün Videosu
Adım 1
2 x 2 fitlik kontrplak merkezinin uzunluğunun yarısına kadar ve yüksekliğin yarısına kadar çizilerek tam olarak Ahşap parçanın merkezi hatların kesiştiği yerde bulunur.
Adım 2
Dize gergin çekilerek ahşabın her tarafına kadar çizilerek kontrplak üzerinde bir daire çizmek için çizgilerin kesişme noktasına hafifçe çivilenmiş bir dize parçasına bağlı kalem kullanın. Bu, titreşimli tahtanız için mükemmel bir daire şekli oluşturmalıdır.
3. Adım
Parçayı yapboz kullanarak dikkatlice kesin ve kenarları hafifçe kumlu tutarak ahşapla çalışırken kendinize zarar vermeyin. PVC uç başlığınızın etrafında ölçün ve bu boyuta dayalı olarak başka bir daire kesip atın. Gücü güçlendirmek için uç kapağın içine sokulacaktır.
Basamak 4
Ahşap tutkalı ile küçük dairenin kenarlarının etrafına tutkal edin ve tutturmak için sonlandırma kapağına bırakın. Yuvarlak tahtaya vidalamadan önce kurumasını bekleyin.
Adım 5
Uç başlığının tahtanın ortasına hizalayarak flanşın dışarı çıktığından emin olun. Plywoodya tutturmak için boruların çevresini flanşlara vidalamak için düzenli vidaları kullanın. Borunun flanşı yoksa, tahtaya yapışması için borunun ağzının etrafında Sıvı Çiviler kullanın.
6. Adım
Tahta üzerine kaymayı önleyecek güvenli bir yere sahip olabilmeniz için tahtanın üstünde bir tasarım yapmak için siyah tutma bandı kullanın. Ayrıca sizi parçalardan korumak için tahtanın kenarlarına eklemek isteyebilirsiniz.
İhtiyacınız olan Şeyler
- 2 x 2 ayak kontrplak parçası
- Tırnak
- Telli
- Kalem
- Parçalı
- PVC boru başlığı flanşı
- Sıvı Çiviler
- Vidalar
- Tutuş bantı, dokulu yapıştırıcı
