İç mekan bisikleti, dışarıda bisiklet kullanıyormuş hissettiren bir döngüdür. İyi bir kardiyo egzersizi yapmak için farklı alanlarda benzetim yapabilirsiniz. Kapalı bisiklet egzersizleri tipik olarak, tırmanışlarla ve sprintler ile eğitmen tarafından yönetilen aralıklarla antrenmanı içerir. Kapalı bisiklet, dörtlüleri, hamstringleri, kalçaları ve sırt kaslarını çalıştırır. Bir kapalı bisiklet ile basit bir sabit egzersiz bisikleti arasındaki en büyük fark, bir kapalı bisikletin momentum simüle etmek için kullanılan volanına sahip olmasıdır. Kapalı bisiklet almadan önce bazı temel özellikleri gözden geçirin.
Günün Videosu
Adım 1
Makineyi rahat bıraktığınızdan emin olmak için satın almadan önce kapalı bir bisikleti test edin. İleri eğilme pozisyonuna oturun ve döngüyü test ederken dik durun, çünkü bunlar kapalı bisiklet egzersizlerinde kullanılan yaygın pozlardır.
2. Adım
Kapalı döngülerdeki gerginlik kontrol tiplerini gözden geçirin. Gidonların kulplarına kolayca erişmek için konumlandırılmış kontrolleri seçin. İyi dirençli bir bisiklet arayın. Stamina CPS gibi bazı çevrimlerin yokuş yukarı ve yokuş aşağı direncine erişmenizi sağlayan ayarlamalar var.
Adım 3
Kapalı çevrimlerin ağırlığını ve limitini belirleyin. Ortalama olarak, döngüler bireyi 300 pound'a kadar tutabilir. Mümkünse, binmeden önce konforlu bir yüksekliğe sahip olduğunuzdan emin olmak için satın almadan önce bisiklet üzerinde oturun. Kapalı döngüler koltuk ve kol ayarlarını sunar. Seviye ayarlamaları da genellikle mevcuttur ve bisikletin bacakları döndürülerek yapılabilir.
Adım 4
Kapalı çevrimin garanti kapsamını kontrol edin. Bisiklet parçaları pahalı olabilir, bu nedenle yeterli kapsama alanınız olduğundan emin olun. Döngülerin garantileri tipik olarak bir yıldan beş yıla kadar değişir.
Adım 5
Kapalı çevrimlerin üreticilerine göz atın. Üreticinin web sitelerine bakmak, fiyatı ve özellikleri karşılaştırmak için bisikletlerin teknik özelliklerini ve bisikletin MSRP'sini görüntülemenize izin verebilir. Bazı tanınmış üreticiler LifeSpan, Startrac, En İyi Fitness, Stamina ve BodyCraft'tır. Şirketler hem ev hem de ticari amaçlı sabit bisikletler üretmektedir. Farklı bisikletlerin yorumlarını okuyabilir ve Galt gibi sitelerde önemli özellikleri görebilirsiniz.
