Yükseklik-ağırlık oranını bilmek, sağlıklı bir boyutta olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Bu oranı hesaplamak için standart yol vücut kütle indeksi veya VKİ'dir. BMI, bir kişinin yüksekliği için çok fazla vücut ağırlığına sahip olup olmadığını tahmin etmek için tıbbi ortamlarda kullanılan bir tarama aletidir. Bu yükseklik / ağırlık oranı, birçok sağlıklı değerlendirme araçlarından biri olabilir çünkü orta derecede vücut yağı ölçümlerini klinikte daha kesin olarak yapar.
Günün Videosu
Ağırlık-Yükseklik Oranı Denklemi
BMI genellikle metrik ölçümlerle hesaplanır. Kilogram cinsinden ağırlığınızın metre kare cinsinden bölünmesiyle ifade edilir.
70 kilogram ve 170 santimetre veya 1,7 metre boyunda olan bir kişi için BMI üzerinden boy-ağırlık oranı 24 olur.
Denklemdeki 703'lük bir dönüştürme faktörü uygulayarak Amerikan ölçümlerini kullanın. Pound'taki ağırlığı inç kare olarak bölünerek 703 ile çarpın. Bir denklem olarak: > BMI = kilo cinsinden ağırlığı / [inç yüksekliği x inç cinsinden yüksekliği] x 703.
160 libre ağırlığında ve 5 ayak, 10 inç boyunda veya 70 inç duran bir insanın BMI değeri 23 olacaktır. >
Eğer matematiği kendiniz yapmak istemiyorsanız pek çok çevrimiçi hesap makinesi saygın sağlık kuruluşlarından edinilebilir.
BMI Sonuçlarının YorumlanmasıBMI 18.5 ile 24.9 arasında yükseklik-ağırlık oranı sağlıklı demektir. BMI 18,5'in altına düşen bir kişi muhtemelen düşük kilolu olurken, BMI değeri 24,9'un üstünde olan bir kişi aşırı kilolu ve 30 ya da daha yüksek BMI değeri obeziteye işaret etmektedir. Fazla kilolu veya obez olmak, bir kişiyi kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere bazı sağlık koşullarına daha fazla maruz bırakır.
VKİ muhtemel fazla kiloluluk veya obezite ve eşlik eden sağlık risklerini gösterebilir, ancak tanı koyucu değildir ve kronik bir rahatsızlığınız olup olmadığını teyit edemez. Hesaplama, çerçeve büyüklüğünüz, kas yapılarınız, yaş veya cinsiyetinizi dikkate almaz. Normal aralığın dışında bir BKİ'niz varsa, doktorunuz vücut yağının daha doğrudan ölçümü, yaşam biçimi anketleri, kan basıncı kontrolleri ve kan testleri gibi hastalık riskinizi belirlemek için ilave değerlendirmeler yapabilir.
BMI'nın Sınırları Var
BMI, nüfusun çoğunu değerlendirirken yararlı olabilir, ancak bazı insanlar için yanlış olabilir. Kaslı bir yapıya sahip sporcular veya spor tutkunları, bolluk kasları nedeniyle boyları için çok ağır olabilirler. Kas yoğun, fakat kompakt ve oldukça sağlıklıdır, bu nedenle kaslı bir kişi, kas nedeniyle daha fazla ağırlık verdiği için hastalığa yakalanma riski taşımıyor.
BMI, aslında çok fazla vücut yağı taşıdığında insanları sağlıklı bir boydan-vücuda oranla sahip olarak yanlış kategorize edebilir.Vücut yağının bu kadar hafife alınması, genellikle kas kitlelerini ve yerleşik kişileri kaybetmiş yaşlı yetişkinlerde görülür. Vücut yağınız bir erkek olarak yüzde 20'den fazla, kadın olarak yüzde 30'dan fazla ise, aşırı kilolu kişilerle ilişkili sağlık koşulları geliştirebilirdiniz.
BMI gibi bir boydan kilo oranı, bir kişinin ağırlığının nasıl dağıtıldığını hesaba katmaz. Normal yükseklik / ağırlık oranını kaydedebilir, ancak çok fazla gövde yağına sahip olabilirsiniz. Geniş bir beline sahip insanlar - 40 inç veya daha büyük erkek veya 35 inç veya daha büyük bir kadın - aşırı miktarda visseral veya belly, yağlıdır. Bu yağ, iç organların çevresine sızar ve kronik hastalık riskini artıran bileşikler bırakır.
Şekil Vücut Yağına Alternatif Yollar
Hava deplasmanı, vücut yağ skalaları ve röntgen taramaları da dahil olmak üzere vücut yağının direkt ölçümleri, vücuttaki yağ seviyeleri hakkında daha iyi bir fikir verir. Bu ölçümler sağlık kliniklerinde ve bazı spor merkezlerinde mevcuttur, ancak daha invazivdir, özel ekipman ve eğitim gerektirir ve daha pahalıdır. BKİ, nüfusun çoğunda daha kullanışlı ve faydalı olduğundan, birçok sağlayıcı tarafından tercih edilmektedir.
