METS, çeşitli faaliyetlerin yoğunluğunu belirlemek için sağlık hizmetlerinde sıklıkla kullanılır. Kalp rahatsızlığı olan bireylerin, daha yüksek bir MET aralığındaki etkinliklere katılmaları genellikle güvensiz olabilir. MET, dakikada vücut ağırlığının kilogramı başına tüketilen oksijen miktarını belirtir. Bir VO2 ölçümü o denklemde tüketilen oksijeni temsil eder.
Günün Videosu
1. Adım
Doğru bir VO2 ölçümü elde edin. Bu testler kardiyologlar ve kardiyak rehabilitasyon tesisleri tarafından sıklıkla uygulanır. Test vücuda girerken oksijeni ölçmek için ağzın üzerine bir maske yerleştirmekten oluşur. Test egzersiz sırasında, egzersizin hasta için güvenli olup olmadığını belirlemek için yapılır.
Adım 2
VO2'yi bir hesap makinesini veya kalem ve kağıt kullanarak 3. 5'e bölün. Son MET değeri dinlenme değeri için yaklaşık bir, yürüme sırasında ise iki ile beş arasında bir yerde olmalıdır.
3. Adım
Rockwellfitness'taki gibi doğru bir MET grafiği kullanın. com ile çeşitli etkinlikler için METS'ları karşılaştırabilirsiniz. Bir sağlık uzmanı tarafından belirli bir MET düzeyinde egzersiz yapmanız söylendiğinde, doğru bir grafik kullanmak çok önemlidir. Ayrıca, bir etkinlik sırasında dakika başına yakılan kaloriyi, METS'ları kilogram cinsinden vücut ağırlığı ile çarpın ve 60'a bölünerek hesaplayabilirsiniz.
İhtiyacınız Olabilecekler
- Hesap Makinesi
- Kalem ve kağıt
Uyarılar
- Yeni bir egzersiz rutine başlamadan önce daima bir doktora başvurun.
