Omuz vücudun en çok yönlü ve hareketli eklemlerinden biri olmasına rağmen, yaralanmaya da eğilimli olabilir. Omuz çıkığı, kol kemiği omuz yuvasından çıkınca oluşur. Sıklıkla güçlü bir darbe veya aşırı rotasyon sonucu, omuz çıkığı, görülebilen bir deformiteye, derhal şişmeye, yoğun ağrıya ve eklem hareket kaybına neden olur. Yerinden çıkmış bir omzun bakımını nasıl yapacağınızı bilmek, iyileşmede size yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Omuzunuz yerinden çıktıktan hemen sonra tıbbi yardım isteyin. Doktorunuza veya acil servise gelene kadar yaralı kolunuzu bir askı veya karşı kol ile desteklemeye devam edin.
2. Adım
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, omuz immobilizer'ı en az iki ila üç hafta giyin. Bu özel kol kolu omuz eklemini hareketsizleştirir ve kolunuzu vücudunuza yakın tutar. Doktorunuzun talimatlarını tam olarak uygulayın. Çoğu durumda, bu omuz immobilizer'ı her gün, her gün takmayı gerektirir.
3. Basamak
Doktorunuz tarafından verilen herhangi bir ilaç alın. Tipik olarak, çoğu doktor omuz çıkığı sonrasında iltihap önleyici bir ilaç reçete eder. Omuz özellikle ihale edilirse ağrı için bir ilaç da önerebilir.
Basamak 4
Çıktıktan sonraki iki hafta boyunca yaralı omzunu her 3-4 saatte bir 20-30 dakika buz gibi dondurun. Kullanabileceğiniz soğuk bir paketiniz yoksa, bir çanta dondurulmuş sebze işi yapacaktır. Soğuk terapi şişmeyi önlemeye ve bölgedeki ağrıdan kurtarmaya yardımcı olur.
5. Adım
Yaralı omuzlarınızı korumanıza imkan tanıyan bir konumda uyun. Gerekirse, vücudunuzun çıkık omzuna yuvarlanmasını engellemek için yastık kullanın. Kol askısı çıkarılıncaya kadar hafifçe desteklenmiş bir konumda uyumanız gerekebilir.
6. Adım
Rehabilitasyon programınızı tam olarak doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından önerilen şekilde uygulayın. Program muhtemelen omuzu gerdirmek ve eklem hareketliliğini korumak için nazik egzersizleri içerecektir. Terapistiniz spesifik durumunuz için uygun faaliyetleri belirleyecek ve talimatları tam olarak uygulamanız hayati önem taşıyor.
İpuçları
- Omuzunuz düzenli olarak yerinden çıkarsa, omuzunuzu nasıl düzgün bir şekilde yerinden oynatacağınızı doktorunuz gösterebilir. Bununla birlikte, doğru yerleşimi sağlamak için hâlâ tıbbi yardım isteyin.
Uyarılar
- Yerinden oynatılmış bir kemiğini tek başına yerine oturtmaya çalışmayın, çünkü bu omuz ekleminde kalıcı hasar oluşturabilir. Çıktıktan sonra en az dört haftadır yorucu bir faaliyetten kaçının. İyileşme ve rehabilitasyon döneminde omzunuz bir başka yerinden çıkma riski altındadır.Yaralı kolda yorucu omuz hareketlerinden kaçınarak ikinci bir yaralanmayı önleyin. Kaçınılması gereken etkinlikler şınav-uplar, boks, tenis, dans ve golf içerir. Daha önceki aktivitelerinize geri dönmeden önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
