Buruşuk Ayak Bakımı

Bir kazada - ayağınıza vurmak veya bükülmek gibi bir ayak burkulma meydana gelebilir - Bir eklemin içindeki kemikleri bağlayan ligamentlerin yırtılmasına veya gerilmesine neden olur. Bir kaza eklemi doğal konumu dışına çıkarabilir ve gerilmeye neden olabilir. Bir burkulma hafif, orta veya şiddetli olabilir. Ağrıya neden olan ya da ayağınızı kullanmanızı engelleyen bir ayak burkulması hakkında doktorunuzu arayın. Hafif burkulmalar için RICE tedavisini uygulayın - İstirahat, Buz, Sıkıştırma ve Yükselme.

Günün videosu

İhtiyacınız olan Şeyler

• Buz
• Sıkıştırma bandajları
• Tezah olmayan ağrı kesici ilaçlar
• Splint
• Bant > 1. Adım

Yaralı ayaklarınızı dinlendirin. Ayağı hareket ettirmekten veya üzerine ağırlık koymaktan kaçının. Doktorunuz, koltuk değnekleri veya baston kullanmanızı veya fiziksel aktivitelerden kaçınmanızı isteyebilir.

Adım 2

Şişme ve ağrı oluşumunu önlemek veya azaltmak için ayağınıza buz kazın. Günde dört ila sekiz dakika 20 dakika boyunca bezle kaplanmış buz paketi kullanın. Alternatif olarak, sakat bölgede dondurulmuş bir sebze paketi kullanın. Buzun 20 dakikadan uzun süre kullanılması, yaralanmaya neden olabilir.

3. Adım

Yaralı ayağınızı bir sıkıştırma bandajıyla sararak sıkıştırın. Sıkıştırma, şişmeyi önlemeye yardımcı olur. Sıkıca sarmak kan akışını kısıtlayabilir. Ayağınız acar veya acıyor veya bandajın yanındaki renkler kaybolursa, bandajı çok sıkı sarmış olabilirsiniz.

Basamak 4

Sirkülasyonu artırmak ve şişmeyi azaltmak için yaralı ayağınızı yüreğinizin seviyesinden en az 12 inç yukarı kaldırın. Ayağınızı doğru bir şekilde yükseltmek için yatarken yastık kullanın.

Adım 5

RICE yönteminin yanı sıra burkulmuş ayak parmağınıza bir atel kullanın. Çim parmak için, doktorunuz ağrı ve şişliği tedavi etmek için bir NSAID veya nonsteroid antienflamatuar ilaç önerebilir. Aile doktoru. org, doktorunuzu görebilmeniz için acıyı gidermek için yaralanan parmağınızı bir sonraki parmağa bantlamayı önermektedir.

6. Adım

Doktorunuz önerilirse yaralı ayağınızı iyileşirken bir ayakkabı takma veya sert ayakkabı giyerek koruyun. Çim ayak parmakları genellikle iki ila üç hafta içinde iyileşir. Hafif midfoot burkulma birkaç hafta içinde iyileşir. Ağır burkulmalar iyileşmek iki ay sürebilir.

Adım 7

Drenaj düzelirken ağrı hafifletmek için tezgah üstü ağrı kesici ilaçları doktorunuzun onayı ile alın.

İpuçları

Bağların yaralanması olan burkulmanın aksine, bir gerginlik, kaslarınızın veya tendonların gerilmesi veya yırtılmasının yol açtığı yaralanmadır. Grade I burkulma mikroskopik bağ hasarı ile hafiftir. Bir Grad II burkusu kısmen yırtılmış bağlar ve şiddetli gerdirme ile orta derecededir. Grade III burkulma, tamamen yırtılmış bağları ve ayağa ağırlık koyamamayı içerir.Şiddetli orta ayaklı burkulmalar ayağınızı bir dökümde immobilize etmeyi gerektirebilir. Buruşmuş bir ayağınız olduğunu onaylayın ve başka bir yaralanma olmaz. Doktorunuz ayaklarınızın burkulup tıkanmadığını belirleyebilir. Bir başka gösterge, ayağınızı yaraladığınızda yırtılma sesi veya pop duymuşsanızdır. Buruşmuş bir ayak ağrılı olabilir ve çürük, şişme veya ayağını hareket ettirmekte zorluk görebilirsiniz. Ayak burkulması, ayağınızın kemerinin yakınındaki orta ayakla ve ayak başparmağınızın tabanında bulunan ilk metatarsofalangeal mafsalda görülür. Midfoot burkulma genellikle sporla ilgili kazalardan kaynaklanır. Çim parmak eklemi denilen metatarsofalangeal bölgenin burkulması genellikle ayak parmağını çok geriye doğru bükmekten veya hiperekstansiyondan kaynaklanır.

• Uyarılar

Özellikle ağrınız birkaç gün içinde azalmazsa veya yaralı ayağınıza ağırlık veremiyorsanız, dudak ucube hakkında bilgi edinin. Şeker hastalıkları veya kan akışınızın azalmasına veya ayaklarınızdaki duyu bozukluğuna neden olan hastalıklar gibi tıbbi durumlarınız varsa, ayak burkulmanızın şiddetinden bağımsız olarak doktorunuza danışın.