Şimdiye kadar bir diyetten geçmiş olsaydınız, muhtemelen kilonuzun "ayar noktası" kavramını biliyorsunuzdur. Ayna Aynasına göre. org, vücudunuzun doğal belirleme noktası vücudunuzun, düşük kalorili bir diyet ile karşı karşıya kalmaya çalışacağınız ağırlıktır. Ağırlığınız doğal ayar noktasının altında veya üstünde düştüğünde, metabolizma, belirlenen noktanın ağırlığını düzeltmek için ayarlanır. Her kişinin belirlediği nokta farklıdır; kalıtım, boy ve vücut çerçevesi gibi faktörlere dayanmaktadır. Diet Channel'a göre bazı uzmanlar, belirlediğiniz noktayı "sıfırlayabildiğiniz" inanıyoruz.
Günün Videosu
Adım 1
Diyetinizi sağlıklı tutun ve yeterli kaloriyi tüketin. Diet Channel, özellikle bir kilo kaybı platosu vurduğunda birçok dieters'in kaloriyi daha da azaltma eğiliminde olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, bu muhtemelen yalnızca metabolizmayı yavaşlatacak ve daha fazla kilo vermeyi zorlaştıracaktır. Bunun yerine, yağlar veya rafine edilmiş karbonhidrat gibi eaitng olduğunuz gıdalar türlerinde ayarlamalar yapmayı deneyin.
Adım 2
Egzersiz. Diyet Kanalına göre metabolizmanızı arttırmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Vücudunuzun belirli bir rejime alışmaktan kaçınmak için egzersiz programınıza çeşitlilik katmak da önemlidir. Ağırlık eğitimiyle kardiyovasküler egzersiz programlarını değiştirmeyi deneyin. Yalın kas vücudunuzun kalori yakma yeteneğini artırabilir.
3. Adım
Birkaç büyük yemek yerine birkaç küçük yemek yer. Diyet Kanalı, ne zaman yerseniz, vücudunuzun metabolizması vitese geçer. Dolayısıyla, üç büyük lokanta yerine altı hafif yemek ve / veya aperitif yemek yerseniz, metabolizmanızı gün boyunca aktif tutarsınız.
Adım 4
Vücudunuzun doğal ağırlığını kabul edin. Metabolizmanınızı en üst düzeye taşımak için harekete geçebilmenize rağmen, Mirror Mirror muhtemelen belirlediğiniz noktayı büyük oranda azaltamayacağınızı belirtiyor. Doğal şeklinizi sıska bir süper modelle karşılaştırmak yerine, mümkün olduğunca vücudunuzla sağlıklı, uyum içinde ve uyum içinde olmaya çalışın.
İpuçları
- Ayarlanan noktanın da arkadaşınız olabileceğini unutmayın. Ayna Aynası, kilonuz ayarladığınız noktanın üzerinde çok yüksek olduğunda, vücudunuz doğal olarak kilo vermeye çalışacaktır.
